17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Спіруліна калорійність і поживна цінність
Спіруліна: 290 ккал на 100 г, білки 57,5 г, жири 7,7 г, вуглеводи 20,3 г. 1 ч. ложка (3 г): 9 ккал.
Спіруліну — висушені синьо-зелені мікроводорості — продають темно-зеленим порошком або таблетками й додають у смузі, йогурт чи вівсянку, які вона фарбує в смарагдовий колір. Білок становить понад половину ваги порошку, але чайна ложка на 3 г дає лише близько 9 ккал. Смак у неї помітний, морський, тож починають зазвичай з невеликої кількості.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Багато міді
- Багато вітаміну B2
- Білки 60%
- Жири 18%
- Вуглеводи 21%
У звичних порціях
- 1 ч. ложка ≈ 3 г 9 ккал Б 1,7 · Ж 0,2 · В 0,6 г
- Звичайна порція · 5 г 15 ккал Б 2,9 · Ж 0,4 · В 1 г
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 35 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 290 ккал 1 213 кДж 14%
- Білки 57,5 г 115%
- Жири 7,7 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 20,3 г 8%
- Клітковина 3,6 г
- Сіль 2,6 г 44%
Звідки калорії
- Білки 60%
- Жири 18%
- Вуглеводи 21%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 29 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 5 мг 42%
- Вітамін K 25,5 мкг 34%
- Вітамін C 10,1 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 2,4 мг 216%
- Вітамін B2 рибофлавін 3,7 мг 262%
- Вітамін B3 ніацин 12,8 мг 80%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 3,5 мг 58%
- Вітамін B6 0,364 мг 26%
- Фолат B9 94 мкг 47%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 66 мг
Мінерали
- Калій 1 363 мг 68%
- Кальцій 120 мг 15%
- Фосфор 118 мг 17%
- Магній 195 мг 52%
- Залізо 28,5 мг 204%
- Цинк 2 мг 20%
- Мідь 6,1 мг 610%
- Марганець 1,9 мг 95%
- Селен 7,2 мкг 13%
- Йод немає даних
- Натрій 1 048 мг 44%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Багато міді
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну B1
- Багато заліза
- Багато марганцю
- Багато вітаміну B3
- Багато калію
- Багато вітаміну B5
- Багато магнію
- Багато фолату
- Багато вітаміну E
- Багато вітаміну K
- Джерело вітаміну B6
- Джерело цинку
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 97% Білка більше, ніж у 97% снеків, спецій та іншого.
- 98% Міді більше, ніж у 98% снеків, спецій та іншого.
- 96% Вітаміну B2 більше, ніж у 96% снеків, спецій та іншого.
- 94% Вітаміну B1 більше, ніж у 94% снеків, спецій та іншого.
- 82% Заліза більше, ніж у 82% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Харчові дріжджі 334 ккал
- Прованські трави 283 ккал
- Мелена паприка 282 ккал
- Желатин 335 ккал
- Протеїновий батончик 412 ккал
- Кмин 334 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Шафран 352 ккал
- Сушений часник 344 ккал
- Чипси 532 ккал
- Попкорн 387 ккал
- Тофу 144 ккал
- Кокосове молоко 197 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 170495.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.