17 Fit Calorías de los alimentos Snacks, especias y más
Espirulina calorías y valor nutricional
Espirulina: 290 kcal por 100 g, proteínas 57,5 g, grasas 7,7 g, carbohidratos 20,3 g. 1 cucharadita (3 g): 9 kcal.
En polvo o en comprimidos, de un verde azulado intenso, la espirulina es una microalga seca que se mezcla en batidos, zumos o smoothie bowls. Tiene 290 kcal por 100 g y mucha proteína, pero una cucharadita de 3 g aporta solo unas 9 kcal. Es muy rica en hierro, y su sabor, a mar y algo terroso, se nota bastante.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B2
- Proteínas 60%
- Grasas 18%
- Carbohidratos 21%
En raciones habituales
- 1 cucharadita ≈ 3 g 9 kcal P 1,7 · G 0,2 · C 0,6 g
- Ración habitual · 5 g 15 kcal P 2,9 · G 0,4 · C 1 g
- 100 kcal son 34 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 35 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Proteínas 57,5 g 115%
- Grasas 7,7 g 11%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 20,3 g 8%
- Fibra 3,6 g
- Sal 2,6 g 44%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 60%
- Grasas 18%
- Carbohidratos 21%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 42%
- Vitamina K 25,5 µg 34%
- Vitamina C 10,1 mg 13%
- Vitamina B1 tiamina 2,4 mg 216%
- Vitamina B2 riboflavina 3,7 mg 262%
- Vitamina B3 niacina 12,8 mg 80%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 3,5 mg 58%
- Vitamina B6 0,364 mg 26%
- Folato B9 94 µg 47%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 66 mg
Minerales
- Potasio 1.363 mg 68%
- Calcio 120 mg 15%
- Fósforo 118 mg 17%
- Magnesio 195 mg 52%
- Hierro 28,5 mg 204%
- Zinc 2 mg 20%
- Cobre 6,1 mg 610%
- Manganeso 1,9 mg 95%
- Selenio 7,2 µg 13%
- Yodo sin datos
- Sodio 1.048 mg 44%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de fibra
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina K
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de zinc
- Fuente de fósforo
- Fuente de calcio
Snacks, especias y más
Entre los snacks, especias y otros productos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 77 alimentos. Comparación por 100 g.
- 97% Más proteínas que el 97% de los snacks, especias y otros productos.
- 98% Más cobre que el 98% de los snacks, especias y otros productos.
- 96% Más vitamina B2 que el 96% de los snacks, especias y otros productos.
- 94% Más vitamina B1 que el 94% de los snacks, especias y otros productos.
- 82% Más hierro que el 82% de los snacks, especias y otros productos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Levadura seca 307 kcal
- Levadura nutricional 334 kcal
- Mejorana 276 kcal
- Hierbas provenzales 283 kcal
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- Pimentón 282 kcal
De la misma categoría: Snacks, especias y más
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- Palomitas 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Soja texturizada 150 kcal
- Seitán 134 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170495.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.