17 Fit Kalorientabelle Snacks, Gewürze und mehr
Spirulina Kalorien und Nährwerte
Spirulina: 290 kcal pro 100 g, Eiweiß 57,5 g, Fett 7,7 g, Kohlenhydrate 20,3 g. 1 TL (3 g): 9 kcal.
Spirulina ist eine Blaualge, die getrocknet als blaugrünes Pulver oder in Presslingen verkauft und in Smoothies, Säfte oder Bowls gerührt wird. Ein Teelöffel von 3 g hat rund 9 kcal. Pro 100 g ist das Pulver reich an Eiweiß, Eisen und Kupfer – ins Glas kommt davon aber nur ein Löffel.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Eiweiß 60%
- Fett 18%
- Kohlenhydrate 21%
In üblichen Portionen
- 1 TL ≈ 3 g 9 kcal E 1,7 · F 0,2 · KH 0,6 g
- Typische Portion · 5 g 15 kcal E 2,9 · F 0,4 · KH 1 g
- 100 kcal sind 34 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 35 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Eiweiß 57,5 g 115%
- Fett 7,7 g 11%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 20,3 g 8%
- Ballaststoffe 3,6 g
- Salz 2,6 g 44%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 60%
- Fett 18%
- Kohlenhydrate 21%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 29 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5 mg 42%
- Vitamin K 25,5 µg 34%
- Vitamin C 10,1 mg 13%
- Vitamin B1 Thiamin 2,4 mg 216%
- Vitamin B2 Riboflavin 3,7 mg 262%
- Vitamin B3 Niacin 12,8 mg 80%
- Vitamin B5 Pantothensäure 3,5 mg 58%
- Vitamin B6 0,364 mg 26%
- Folat B9 94 µg 47%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 66 mg
Mineralstoffe
- Kalium 1.363 mg 68%
- Calcium 120 mg 15%
- Phosphor 118 mg 17%
- Magnesium 195 mg 52%
- Eisen 28,5 mg 204%
- Zink 2 mg 20%
- Kupfer 6,1 mg 610%
- Mangan 1,9 mg 95%
- Selen 7,2 µg 13%
- Jod keine Daten
- Natrium 1.048 mg 44%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Eisen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Kalium
- Hoher Gehalt an Vitamin B5
- Hoher Gehalt an Magnesium
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Zink
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Calcium
Snacks, Gewürze und mehr
Im Vergleich der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 77 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 97% Reicher an Eiweiß als 97% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 98% Reicher an Kupfer als 98% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 96% Reicher an Vitamin B2 als 96% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 94% Reicher an Vitamin B1 als 94% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 82% Reicher an Eisen als 82% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Hefeflocken 334 kcal
- Majoran 276 kcal
- Kräuter der Provence 283 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Gelatine 335 kcal
- Proteinriegel 412 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 170495.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.