17 Fit Calorie degli alimenti Snack, spezie e altro

Spirulina calorie e valori nutrizionali

Spirulina: 290 kcal per 100 g, proteine 57,5 g, grassi 7,7 g, carboidrati 20,3 g. 1 cucchiaino (3 g): 9 kcal.

Microalga venduta essiccata, in polvere o in compresse, la spirulina si mescola a frullati, yogurt o impasti e li colora di un verde intenso. Ha 290 kcal per 100 g, ma un cucchiaino ne contiene circa 3 g, quindi meno di 10 kcal. È ricca di ferro e ha un gusto marcato di alga: meglio cominciare con dosi piccole.

Ad alto contenuto di proteine
Fonte di fibre
Ad alto contenuto di rame
Ad alto contenuto di vitamina B2

Valori nutrizionali per 100 g

Aggiornato: 17 ottobre 2026

Proteine 60%
Grassi 18%
Carboidrati 21%

Nelle porzioni di tutti i giorni

1 cucchiaino ≈ 3 g 9 kcal P 1,7 · G 0,2 · C 0,6 g
Porzione tipica · 5 g 15 kcal P 2,9 · G 0,4 · C 1 g
100 kcal sono 34 g la quantità che fornisce 100 kcal
20 g di proteine sono 35 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
Densità energetica Media 2,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie

Calcolo calorie ricetta

Valori nutrizionali per 100 g

La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %

Energia e macro

Energia 290 kcal 1.213 kJ 14%
Proteine 57,5 g 115%
Grassi 7,7 g 11%
Carboidrati disponibili, senza fibre 20,3 g 8%
Fibre 3,6 g
Sale 2,6 g 44%

Da dove vengono le calorie

Proteine 60%
Grassi 18%
Carboidrati 21%

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.

Vitamine

Vitamina A 29 µg 4%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 5 mg 42%
Vitamina K 25,5 µg 34%
Vitamina C 10,1 mg 13%
Vitamina B1 tiamina 2,4 mg 216%
Vitamina B2 riboflavina 3,7 mg 262%
Vitamina B3 niacina 12,8 mg 80%
Vitamina B5 acido pantotenico 3,5 mg 58%
Vitamina B6 0,364 mg 26%
Folati B9 94 µg 47%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colina 66 mg

Minerali

Potassio 1.363 mg 68%
Calcio 120 mg 15%
Fosforo 118 mg 17%
Magnesio 195 mg 52%
Ferro 28,5 mg 204%
Zinco 2 mg 20%
Rame 6,1 mg 610%
Manganese 1,9 mg 95%
Selenio 7,2 µg 13%
Iodio nessun dato
Sodio 1.048 mg 44%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.

Ad alto contenuto di proteine
Fonte di fibre
Ad alto contenuto di rame
Ad alto contenuto di vitamina B2
Ad alto contenuto di vitamina B1
Ad alto contenuto di ferro
Ad alto contenuto di manganese
Ad alto contenuto di vitamina B3
Ad alto contenuto di potassio
Ad alto contenuto di vitamina B5
Ad alto contenuto di magnesio
Ad alto contenuto di folati
Ad alto contenuto di vitamina E
Ad alto contenuto di vitamina K
Fonte di vitamina B6
Fonte di zinco
Fonte di fosforo
Fonte di calcio

Snack, spezie e altro

Rispetto al resto degli snack, delle spezie e degli altri prodotti

La categoria nel catalogo di 17 Fit: 77 alimenti. Confronto per 100 g.

97% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno proteine di questo alimento.
98% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno rame di questo alimento.
96% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno vitamina B2 di questo alimento.
94% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno vitamina B1 di questo alimento.
82% degli snack, delle spezie e degli altri prodotti ha meno ferro di questo alimento.