17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Spirulina kalorier och näringsvärde
Spirulina: 290 kcal per 100 g, 57,5 g protein, 7,7 g fett, 20,3 g kolhydrater. 1 tsk (3 g): 9 kcal.
Spirulina, en blågrön alg, säljs torkad som mörkgrönt pulver eller tabletter och rörs oftast ner i smoothies, juicer och smoothie bowls. Pulvret består till nästan 58 % av protein och har cirka 290 kcal per 100 g, men en tesked väger bara 3 g och ger runt 9 kcal. Spirulina är rik på järn och koppar. Den starka smaken av hav gör att den oftast göms bakom frukt.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av riboflavin
- Protein 60 %
- Fett 18 %
- Kolhydrater 21 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 3 g 9 kcal P 1,7 · F 0,2 · K 0,6 g
- Vanlig portion · 5 g 15 kcal P 2,9 · F 0,4 · K 1 g
- 100 kcal är 34 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 35 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 290 kcal 1 213 kJ 14 %
- Protein 57,5 g 115 %
- Fett 7,7 g 11 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,3 g 8 %
- Fiber 3,6 g
- Salt 2,6 g 44 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 60 %
- Fett 18 %
- Kolhydrater 21 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 29 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 5 mg 42 %
- K-vitamin 25,5 µg 34 %
- C-vitamin 10,1 mg 13 %
- Tiamin B1 2,4 mg 216 %
- Riboflavin B2 3,7 mg 262 %
- Niacin B3 12,8 mg 80 %
- Pantotensyra B5 3,5 mg 58 %
- B6-vitamin 0,364 mg 26 %
- Folat B9 94 µg 47 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 66 mg
Mineraler
- Kalium 1 363 mg 68 %
- Kalcium 120 mg 15 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnesium 195 mg 52 %
- Järn 28,5 mg 204 %
- Zink 2 mg 20 %
- Koppar 6,1 mg 610 %
- Mangan 1,9 mg 95 %
- Selen 7,2 µg 13 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 048 mg 44 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till fiber
- Hög halt av koppar
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av järn
- Hög halt av mangan
- Hög halt av niacin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av folat
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av K‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till zink
- Källa till fosfor
- Källa till kalcium
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 97 % Mer protein än 97 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 98 % Mer koppar än 98 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 96 % Mer riboflavin än 96 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 94 % Mer tiamin än 94 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 82 % Mer järn än 82 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torrjäst 307 kcal
- Näringsjäst 334 kcal
- Mejram 276 kcal
- Provensalska örter 283 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Gelatin 335 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Vegofärs 167 kcal
- Jäst 105 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Salt 0 kcal
- Citronsaft 22 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170495.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.