17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Σπιρουλίνα θερμίδες και διατροφική αξία
Σπιρουλίνα: 290 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 57,5 g, λίπη 7,7 g, υδατάνθρακες 20,3 g. 1 κ.γ. (3 g): 9 kcal.
Η σπιρουλίνα είναι μικροσκοπικό γαλαζοπράσινο φύκι, που αποξηραμένο γίνεται σκούρα πράσινη σκόνη για σμούθι, χυμούς και μπολ, με έντονη γεύση θάλασσας – καλλιεργείται μάλιστα και στην Ελλάδα, στη Νιγρίτα. Έχει περίπου 290 kcal ανά 100 g, αλλά ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 3 g, δηλαδή γύρω στις 9 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σίδηρο και χαλκό – ανά 100 g, βέβαια.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 60%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 21%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 3 g 9 kcal Π 1,7 · Λ 0,2 · Υ 0,6 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 5 g 15 kcal Π 2,9 · Λ 0,4 · Υ 1 g
- 100 kcal είναι 34 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 35 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 57,5 g 115%
- Λίπη 7,7 g 11%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,3 g 8%
- Φυτικές ίνες 3,6 g
- Αλάτι 2,6 g 44%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 60%
- Λίπη 18%
- Υδατάνθρακες 21%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 29 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 5 mg 42%
- Βιταμίνη K 25,5 µg 34%
- Βιταμίνη C 10,1 mg 13%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 2,4 mg 216%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 3,7 mg 262%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 12,8 mg 80%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 3,5 mg 58%
- Βιταμίνη B6 0,364 mg 26%
- Φυλλικό οξύ B9 94 µg 47%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 66 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 1.363 mg 68%
- Ασβέστιο 120 mg 15%
- Φώσφορος 118 mg 17%
- Μαγνήσιο 195 mg 52%
- Σίδηρος 28,5 mg 204%
- Ψευδάργυρος 2 mg 20%
- Χαλκός 6,1 mg 610%
- Μαγγάνιο 1,9 mg 95%
- Σελήνιο 7,2 µg 13%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1.048 mg 44%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ασβεστίου
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 97% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 98% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 96% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 82% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ξηρή μαγιά 307 kcal
- Μαγιά διατροφής 334 kcal
- Σνακ νόρι 301 kcal
- Ματζουράνα 276 kcal
- Βασιλικός ξερός 244 kcal
- Μυρωδικά Προβηγκίας 283 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Ζελατίνη 335 kcal
- Κύμινο 427 kcal
- Μοσχοκάρυδο 507 kcal
- Κρόκος 352 kcal
- Πρέτσελ 384 kcal
- Γάλα καρύδας 197 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170495.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.