17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Spirulina calorias e tabela nutricional
Spirulina: 290 kcal por 100 g, proteínas 57,5 g, gorduras 7,7 g, carboidratos 20,3 g. 1 colher de chá (3 g): 9 kcal.
A spirulina é uma microalga azul-esverdeada — tecnicamente, uma cianobactéria — cultivada em tanques, seca e vendida em pó, cápsulas ou comprimidos. O pó vai na vitamina, no suco verde e no bowl, com um gosto forte de mar. Tem cerca de 290 kcal por 100 g e perto de 58 g de proteína; é rica em proteína, cobre, riboflavina e ferro, e uma colher de chá de 3 g soma uns 9 kcal.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Proteínas 60%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 21%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de chá ≈ 3 g 9 kcal P 1,7 · G 0,2 · C 0,6 g
- Porção habitual · 5 g 15 kcal P 2,9 · G 0,4 · C 1 g
- 100 kcal estão em 34 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 35 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 290 kcal 1.213 kJ 14%
- Proteínas 57,5 g 115%
- Gorduras 7,7 g 11%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 20,3 g 8%
- Fibras 3,6 g
- Sal 2,6 g 44%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 60%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 21%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 29 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 5 mg 42%
- Vitamina K 25,5 µg 34%
- Vitamina C 10,1 mg 13%
- Vitamina B1 tiamina 2,4 mg 216%
- Vitamina B2 riboflavina 3,7 mg 262%
- Vitamina B3 niacina 12,8 mg 80%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 3,5 mg 58%
- Vitamina B6 0,364 mg 26%
- Folato B9 94 µg 47%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 66 mg
Minerais
- Potássio 1.363 mg 68%
- Cálcio 120 mg 15%
- Fósforo 118 mg 17%
- Magnésio 195 mg 52%
- Ferro 28,5 mg 204%
- Zinco 2 mg 20%
- Cobre 6,1 mg 610%
- Manganês 1,9 mg 95%
- Selênio 7,2 µg 13%
- Iodo sem dados
- Sódio 1.048 mg 44%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B2
- Rico em vitamina B1
- Rico em ferro
- Rico em manganês
- Rico em vitamina B3
- Rico em potássio
- Rico em vitamina B5
- Rico em magnésio
- Rico em folato
- Rico em vitamina E
- Rico em vitamina K
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
- Fonte de cálcio
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 97% Mais proteínas que 97% dos snacks, temperos e outros.
- 98% Mais cobre que 98% dos snacks, temperos e outros.
- 96% Mais vitamina B2 que 96% dos snacks, temperos e outros.
- 94% Mais vitamina B1 que 94% dos snacks, temperos e outros.
- 82% Mais ferro que 82% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Fermento biológico seco 307 kcal
- Levedura nutricional 334 kcal
- Snack de alga nori 301 kcal
- Nuggets veganos 250 kcal
- Páprica 282 kcal
- Gelatina sem sabor 335 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Louro 353 kcal
- Alho em pó 344 kcal
- Pipoca 387 kcal
- Proteína de soja 150 kcal
- Batata chips 532 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 170495.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.