17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Spirulina kalorije i nutritivne vrijednosti
Spirulina: 290 kcal na 100 g, bjelančevine 57,5 g, masti 7,7 g, ugljikohidrati 20,3 g. 1 žlič. (3 g): 9 kcal.
Spirulina je modrozelena alga koja se prodaje osušena kao tamnozeleni prah ili tablete, a najčešće se umiješa u smoothie, sok ili smoothie bowl. Bjelančevine čine gotovo 58 % njezine mase, a ima oko 290 kcal na 100 g, ali žličica teži samo 3 g i donosi oko 9 kcal. Bogata je željezom i bakrom, a jak okus po moru obično skriva voće.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B2
- Bjelančevine 60 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 21 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 3 g 9 kcal B 1,7 · M 0,2 · U 0,6 g
- Uobičajena porcija · 5 g 15 kcal B 2,9 · M 0,4 · U 1 g
- 100 kcal je 34 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 35 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 290 kcal 1.213 kJ 14 %
- Bjelančevine 57,5 g 115 %
- Masti 7,7 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 20,3 g 8 %
- Vlakna 3,6 g
- Sol 2,6 g 44 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 60 %
- Masti 18 %
- Ugljikohidrati 21 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 29 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5 mg 42 %
- Vitamin K 25,5 µg 34 %
- Vitamin C 10,1 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 2,4 mg 216 %
- Vitamin B2 riboflavin 3,7 mg 262 %
- Vitamin B3 niacin 12,8 mg 80 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 3,5 mg 58 %
- Vitamin B6 0,364 mg 26 %
- Folat B9 94 µg 47 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 66 mg
Minerali
- Kalij 1.363 mg 68 %
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor 118 mg 17 %
- Magnezij 195 mg 52 %
- Željezo 28,5 mg 204 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 6,1 mg 610 %
- Mangan 1,9 mg 95 %
- Selen 7,2 µg 13 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1.048 mg 44 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio željeza
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio kalija
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio magnezija
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina E
- Visok udio vitamina K
- Izvor vitamina B6
- Izvor cinka
- Izvor fosfora
- Izvor kalcija
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više bjelančevina od 97 % grickalica, začina i ostalog.
- 98 % Više bakra od 98 % grickalica, začina i ostalog.
- 96 % Više vitamina B2 od 96 % grickalica, začina i ostalog.
- 94 % Više vitamina B1 od 94 % grickalica, začina i ostalog.
- 82 % Više željeza od 82 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhi kvasac 307 kcal
- Prehrambeni kvasac 334 kcal
- Mažuran 276 kcal
- Sušeni bosiljak 244 kcal
- Provansalsko bilje 283 kcal
- Mljevena paprika 282 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Želatina 335 kcal
- Mljeveni đumbir 335 kcal
- Muškatni oraščić 507 kcal
- Čips 532 kcal
- Kokice 387 kcal
- Žitne pločice 471 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170495.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.