17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Chia-Pudding Kalorien und Nährwerte
Chia-Pudding: 118 kcal pro 100 g, Eiweiß 2,8 g, Fett 5,4 g, Kohlenhydrate 10,2 g. Typische Portion (200 g): 236 kcal.
Über Nacht quellen Chiasamen in Milch oder Pflanzendrink zu einer puddingartigen Masse – fertig ist der Chia-Pudding, den du morgens mit Obst, Nüssen oder etwas Sirup isst. Ein Glas von 200 g hat rund 235 kcal und liefert Calcium und Vitamin B12. Mit gesüßtem Pflanzendrink oder Kokosmilch fällt der Wert höher aus.
- Eiweiß 10%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 34%
- Sonstiges 15%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 236 kcal E 5,7 · F 10,8 · KH 20,4 g
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 118 kcal 495 kJ 6%
- Eiweiß 2,8 g 6%
- Fett 5,4 g 8%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 10,2 g 4%
- Ballaststoffe 5,6 g
- Salz 0,12 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 34%
- Sonstiges 15%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 2,2 mg 18%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 3,2 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,105 mg 10%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,161 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 1,4 mg 9%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat B9 keine Daten
- Vitamin B12 0,938 µg 38%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 109 mg 5%
- Calcium 237 mg 30%
- Phosphor 136 mg 19%
- Magnesium 56,3 mg 15%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,156 mg 16%
- Mangan 0,456 mg 23%
- Selen 8,4 µg 15%
- Jod keine Daten
- Natrium 49,9 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Mangan
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Selen
- Quelle von Magnesium
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 269 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 96% Weniger Kalorien als 96% der Süßigkeiten und Desserts.
- 95% Reicher an Ballaststoffen als 95% der Süßigkeiten und Desserts.
- 98% Reicher an Vitamin B12 als 98% der Süßigkeiten und Desserts.
- 95% Reicher an Calcium als 95% der Süßigkeiten und Desserts.
- 86% Reicher an Magnesium als 86% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Risalamande 132 kcal
- Vanillesoße 114 kcal
- Frozen Yogurt 127 kcal
- Milchreis 108 kcal
- Crème caramel 132 kcal
- Pudding 142 kcal
Mehr aus der Kategorie „Süßigkeiten und Desserts“
- Nuss-Nougat-Creme 539 kcal
- Gezuckerte Kondensmilch 321 kcal
- Marmelade 278 kcal
- Halva 469 kcal
- Marshmallows 318 kcal
- Haferkekse 450 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.