17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Budincă de chia calorii și valori nutriționale
Budincă de chia: 118 kcal la 100 g, proteine 2,8 g, grăsimi 5,4 g, carbohidrați 10,2 g. Porție obișnuită (200 g): 236 kcal.
Fără foc și fără mixer: semințele de chia lăsate câteva ore în lapte sau în băutură vegetală se îngroașă singure într‑o budincă cremoasă. Un pahar de 200 g are în jur de 235 kcal, adică 118 kcal la 100 g. Fructele de deasupra schimbă puțin cifra, mierea, granola și untul de arahide mult mai mult.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de calciu
- Proteine 10%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 34%
- Altele 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 236 kcal P 5,7 · G 10,8 · C 20,4 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 118 kcal 495 kJ 6%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 5,4 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,2 g 4%
- Fibre 5,6 g
- Sare 0,12 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 34%
- Altele 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 3,2 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,105 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,161 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 0,938 µg 38%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 109 mg 5%
- Calciu 237 mg 30%
- Fosfor 136 mg 19%
- Magneziu 56,3 mg 15%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,156 mg 16%
- Mangan 0,456 mg 23%
- Seleniu 8,4 µg 15%
- Iod fără date
- Sodiu 49,9 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de calciu
- Sursă de mangan
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
- Sursă de seleniu
- Sursă de magneziu
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 96% Valoare energetică mai mică decât la 96% dintre dulciuri.
- 95% Fibre: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
- 98% Vitamina B12: mai mult decât la 98% dintre dulciuri.
- 95% Calciu: mai mult decât la 95% dintre dulciuri.
- 86% Magneziu: mai mult decât la 86% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Iaurt înghețat 127 kcal
- Orez cu lapte 108 kcal
- Cremă de zahăr ars 132 kcal
- Budincă 142 kcal
- Mousse de ciocolată 150 kcal
- Măr în caramel 134 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Gogoși 426 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Ecler 264 kcal
- Plăcintă cu mere 237 kcal
- Salam de biscuiți 437 kcal
- Minciunele 451 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.