17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Pudim de chia calorias e tabela nutricional
Pudim de chia: 118 kcal por 100 g, proteínas 2,8 g, gorduras 5,4 g, carboidratos 10,2 g. Porção habitual (200 g): 236 kcal.
Sementes de chia deixadas de molho de um dia para o outro no leite ou numa bebida vegetal incham até virar um pudim espesso, de comer de colher, geralmente adoçado e coberto com frutas. Feito com leite, como este, um potinho de 200 g tem cerca de 235 kcal e é rico em vitamina B12 e fonte de cálcio. A escolha do leite, do adoçante e das coberturas decide se ele fica mais leve ou mais calórico.
- Rico em fibras
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de cálcio
- Proteínas 10%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 34%
- Outros 15%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 236 kcal P 5,7 · G 10,8 · C 20,4 g
- 100 kcal estão em 85 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 118 kcal 495 kJ 6%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Gorduras 5,4 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,2 g 4%
- Fibras 5,6 g
- Sal 0,12 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 34%
- Outros 15%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 3,2 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,105 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,161 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 0,938 µg 38%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 109 mg 5%
- Cálcio 237 mg 30%
- Fósforo 136 mg 19%
- Magnésio 56,3 mg 15%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,156 mg 16%
- Manganês 0,456 mg 23%
- Selênio 8,4 µg 15%
- Iodo sem dados
- Sódio 49,9 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de cálcio
- Fonte de manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina E
- Fonte de cobre
- Fonte de selênio
- Fonte de magnésio
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Menos calorias que 96% dos doces e sobremesas.
- 95% Mais fibras que 95% dos doces e sobremesas.
- 98% Mais vitamina B12 que 98% dos doces e sobremesas.
- 95% Mais cálcio que 95% dos doces e sobremesas.
- 86% Mais magnésio que 86% dos doces e sobremesas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Creme inglês 114 kcal
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 4 ingredientes. Fontes: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.