17 Fit Kalorier i mat Sötsaker och desserter
Chiapudding kalorier och näringsvärde
Chiapudding: 118 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 5,4 g fett, 10,2 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 236 kcal.
Chiafrön som får dra över natten i mjölk eller havredryck sväller till en tjock pudding, och chiapudding med bär, mango eller granola har blivit en vanlig frukost, hemma i burk och på kaféer. Gjord på mjölk har den cirka 118 kcal per 100 g, så en burk på 200 g ger runt 236 kcal. Den är rik på fiber och B12-vitamin och en källa till kalcium. Valet av mjölk, sötning och topping avgör om den blir lättare eller mäktigare.
- Protein 10 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 34 %
- Övrigt 15 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 236 kcal P 5,7 · F 10,8 · K 20,4 g
- 100 kcal är 85 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 118 kcal 495 kJ 6 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 5,4 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,2 g 4 %
- Fiber 5,6 g
- Salt 0,12 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 10 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 34 %
- Övrigt 15 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 2,2 mg 18 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 3,2 mg 4 %
- Tiamin B1 0,105 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,161 mg 12 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin 0,938 µg 38 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalcium 237 mg 30 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Magnesium 56,3 mg 15 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar 0,156 mg 16 %
- Mangan 0,456 mg 23 %
- Selen 8,4 µg 15 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 49,9 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg salthalt
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till mangan
- Källa till fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till koppar
- Källa till selen
- Källa till magnesium
Sötsaker och desserter
Bland sötsakerna och desserterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 269 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Färre kalorier än 96 % av sötsakerna och desserterna.
- 95 % Mer fiber än 95 % av sötsakerna och desserterna.
- 98 % Mer B12-vitamin än 98 % av sötsakerna och desserterna.
- 95 % Mer kalcium än 95 % av sötsakerna och desserterna.
- 86 % Mer magnesium än 86 % av sötsakerna och desserterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Ris à la Malta 132 kcal
- Vaniljsås 114 kcal
- Frozen yoghurt 127 kcal
- Rispudding 108 kcal
- Brylépudding 132 kcal
- Pudding 142 kcal
Mer ur ”Sötsaker och desserter”
- Sylt 278 kcal
- Mjölkchoklad 535 kcal
- Vit choklad 539 kcal
- Hasselnötskräm 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Chokladtårta 389 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.