17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Chia puding kalórie a výživové hodnoty
Chia puding: 118 kcal na 100 g, bielkoviny 2,8 g, tuky 5,4 g, sacharidy 10,2 g. Bežná porcia (200 g): 236 kcal.
Chia puding vznikne, keď chia semienka cez noc nasajú mlieko alebo rastlinný nápoj a zhustnú na krém; ráno sa dopĺňa ovocím, orechmi či medom. Predáva sa aj hotový v pohároch. Pohár 200 g má asi 235 kcal, teda okolo 118 kcal na 100 g. Má vysoký obsah vlákniny a vitamínu B12 a je zdrojom vápnika.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj vápnika
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 34 %
- Iné 15 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 236 kcal B 5,7 · T 10,8 · S 20,4 g
- 100 kcal je 85 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 118 kcal 495 kJ 6 %
- Bielkoviny 2,8 g 6 %
- Tuky 5,4 g 8 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 10,2 g 4 %
- Vláknina 5,6 g
- Soľ 0,12 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 34 %
- Iné 15 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 2,2 mg 18 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 3,2 mg 4 %
- Vitamín B1 tiamín 0,105 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,161 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 bez údajov
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 0,938 µg 38 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 109 mg 5 %
- Vápnik 237 mg 30 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Horčík 56,3 mg 15 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinok 1,2 mg 12 %
- Meď 0,156 mg 16 %
- Mangán 0,456 mg 23 %
- Selén 8,4 µg 15 %
- Jód bez údajov
- Sodík 49,9 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj vápnika
- Zdroj mangánu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj medi
- Zdroj selénu
- Zdroj horčíka
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 96 % Menej kalórií ako 96 % sladkostí a dezertov.
- 95 % Viac vlákniny ako 95 % sladkostí a dezertov.
- 98 % Viac vitamínu B12 ako 98 % sladkostí a dezertov.
- 95 % Viac vápnika ako 95 % sladkostí a dezertov.
- 86 % Viac horčíka ako 86 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mrazený jogurt 127 kcal
- Mliečna ryža 108 kcal
- Karamelový krém 132 kcal
- Puding 142 kcal
- Čokoládová pena 150 kcal
- Želé 60 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Parené buchty 324 kcal
- Veterník 348 kcal
- Krémeš 292 kcal
- Linecké koláčiky 499 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Džem 278 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 4 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.