17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Chiavanukas kalorit ja ravintoarvot
Chiavanukas: 118 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,8 g, rasvaa 5,4 g, hiilihydraatteja 10,2 g. Tavallinen annos (200 g): 236 kcal.
Chiavanukas syntyy, kun chiansiemenet turpoavat yön yli maidossa tai kasvijuomassa, ja aamulla päälle lisätään marjoja ja hedelmiä. Se on helppo valmistaa lasipurkkeihin valmiiksi viikon aamiaisille. Chiavanukkaassa on noin 118 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 236 kcal. Chiavanukas sisältää runsaasti kuitua ja B12-vitamiinia.
- Proteiini 10 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 34 %
- Muut 15 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 236 kcal P 5,7 · R 10,8 · H 20,4 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 118 kcal 495 kJ 6 %
- Proteiini 2,8 g 6 %
- Rasva 5,4 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,2 g 4 %
- Kuitu 5,6 g
- Suola 0,12 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 34 %
- Muut 15 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 2,2 mg 18 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 3,2 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,105 mg 10 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,161 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 1,4 mg 9 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini ei tietoa
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini 0,938 µg 38 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 109 mg 5 %
- Kalsium 237 mg 30 %
- Fosfori 136 mg 19 %
- Magnesium 56,3 mg 15 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 1,2 mg 12 %
- Kupari 0,156 mg 16 %
- Mangaani 0,456 mg 23 %
- Seleeni 8,4 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 49,9 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 96 % Vähemmän kaloreita kuin 96 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän kuitua kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 98 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 98 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 95 % Enemmän kalsiumia kuin 95 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 86 % Enemmän magnesiumia kuin 86 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Vaniljakastike 114 kcal
- Jogurttijäätelö 127 kcal
- Riisivanukas 108 kcal
- Crème caramel 132 kcal
- Vanukas 142 kcal
- Suklaamousse 150 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Brownie 405 kcal
- Banaanikakku 331 kcal
- Suklaakakku 389 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Kaurakeksit 450 kcal
- Kondensoitu maito 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.