17 Fit Kalorientabelle Nüsse und Samen
Kalorien in Nüssen und Samen
51 Lebensmittel in der Tabelle: von 131 bis 718 kcal pro 100 g. Am leichtesten: Maronen, gekocht; am energiereichsten: Macadamianüsse.
Im Detail
- Mandeln 579 kcal E 21 · F 50 · KH 22
- Walnüsse 654 kcal E 15 · F 65 · KH 14
- Erdnussbutter 588 kcal E 25 · F 50 · KH 20
- Chiasamen 486 kcal E 17 · F 31 · KH 42
- Sonnenblumenkerne 584 kcal E 21 · F 51 · KH 20
- Haselnüsse 628 kcal E 14,9 · F 60,8 · KH 7
- Cashewkerne 553 kcal E 18,2 · F 43,9 · KH 26,9
- Pistazien 560 kcal E 20,2 · F 45,3 · KH 16,6
- Erdnüsse 567 kcal E 25,8 · F 49,2 · KH 7,6
- Kürbiskerne 559 kcal E 30,2 · F 49 · KH 4,7
- Sesam 573 kcal E 17,7 · F 49,7 · KH 11,7
- Leinsamen 534 kcal E 18,3 · F 42,2 · KH 1,6
- Pinienkerne 673 kcal E 13,7 · F 68,4 · KH 9,4
Kalorientabelle
Werte pro 100 g. Tippe auf eine Spaltenüberschrift, um danach zu sortieren.
| Cashewkerne | 553 | 18,2 | 43,9 | 26,9 | 3,3 |
|---|---|---|---|---|---|
| Cashewkerne, geröstet | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 | 3 |
| Cashewkerne, geröstet und gesalzen | 574 | 15,3 | 46,4 | 29,7 | 3 |
| Cashewmus | 587 | 17,6 | 49,4 | 25,6 | 2 |
| Chiasamen | 486 | 17 | 31 | 42 | 34,4 |
| Erdnussbutter | 588 | 25 | 50 | 20 | 5 |
| Erdnussbutter, crunchy | 589 | 24,1 | 49,9 | 13,6 | 8 |
| Erdnüsse | 567 | 25,8 | 49,2 | 7,6 | 8,5 |
| Erdnüsse, geröstet | 587 | 24,4 | 49,7 | 12,9 | 8,4 |
| Erdnüsse, gesalzen | 599 | 28 | 52,5 | 5,9 | 9,4 |
| Esskastanien, roh | 196 | 1,6 | 1,2 | 44,2 | – |
| Gemischte Nüsse, gesalzen | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 | 9 |
| Geröstete Maronen | 245 | 3,2 | 2,2 | 47,9 | 5,1 |
| Geschälte Hanfsamen | 553 | 31,6 | 48,8 | 4,7 | 4 |
| Glasierte Walnüsse | 500 | 8,3 | 35,7 | 44 | 3,6 |
| Haselnüsse | 628 | 14,9 | 60,8 | 7 | 9,7 |
| Haselnüsse, geröstet | 646 | 15 | 62,4 | 8,2 | 9,4 |
| Honigmandeln | 594 | 18,2 | 49,9 | 14,2 | 13,7 |
| Kokosraspeln | 501 | 2,9 | 35,5 | 43,2 | 4,5 |
| Kokosraspeln, ungesüßt | 660 | 6,9 | 64,5 | 7,3 | 16,3 |
| Kürbiskerne | 559 | 30,2 | 49 | 4,7 | 6 |
| Kürbiskerne mit Schale, geröstet | 446 | 18,6 | 19,4 | 35,4 | 18,4 |
| Kürbiskerne, geröstet und gesalzen | 574 | 29,8 | 49 | 8,2 | 6,5 |
| Leinsamen | 534 | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 27,3 |
| Macadamianüsse | 718 | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 8,6 |
| Macadamianüsse, geröstet und gesalzen | 716 | 7,8 | 76,1 | 4,8 | 8 |
| Mandelmus | 614 | 21 | 55,5 | 8,5 | 10,3 |
| Mandelmus | 614 | 21 | 55,5 | 8,5 | 10,3 |
| Mandeln | 579 | 21 | 50 | 22 | 12,5 |
| Mandeln, blanchiert | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 | 9,9 |
| Mandeln, geröstet | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 | 10,9 |
| Mandeln, geröstet und gesalzen | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 | 10,9 |
| Maronen, gekocht | 131 | 2 | 1,4 | 27,8 | – |
| Mohn | 525 | 18 | 41,6 | 8,6 | 19,5 |
| Nussmischung, geröstet | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 | 6,4 |
| Paranüsse | 659 | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 7,5 |
| Pekannüsse | 691 | 9,2 | 72 | 4,3 | 9,6 |
| Pekannüsse, geröstet | 710 | 9,5 | 74,3 | 4,2 | 9,4 |
| Pinienkerne | 673 | 13,7 | 68,4 | 9,4 | 3,7 |
| Pistazien | 560 | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 10,6 |
| Pistazien, geröstet und gesalzen | 569 | 21,1 | 45,8 | 17,2 | 10,3 |
| Schwarznüsse | 619 | 24,1 | 59,3 | 2,8 | 6,8 |
| Sesam | 573 | 17,7 | 49,7 | 11,7 | 11,8 |
| Sesam, geröstet | 565 | 17 | 48 | 11,7 | 14 |
| Sonnenblumenkerne | 584 | 21 | 51 | 20 | 8,6 |
| Sonnenblumenkerne, geröstet | 582 | 19,3 | 49,8 | 13 | 11,1 |
| Sonnenblumenkerne, geröstet und gesalzen | 582 | 19,3 | 49,8 | 15,1 | 9 |
| Sonnenblumenkernmus | 617 | 17,3 | 55,2 | 17,6 | 5,7 |
| Tahini | 595 | 17 | 53,8 | 11,9 | 9,3 |
| Walnüsse | 654 | 15 | 65 | 14 | 6,7 |
| Wassermelonenkerne | 557 | 28,3 | 47,4 | 15,3 | – |
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