17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Αστακός βραστός θερμίδες και διατροφική αξία
Αστακός βραστός: 91 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 19,6 g, λίπη 1,3 g, υδατάνθρακες 0,11 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 136 kcal.
Ο βραστός αστακός σερβίρεται κρύος με λαδολέμονο ή μαγιονέζα στις γιορτινές πιατέλες, ή κόβεται στη μέση για την αστακομακαρονάδα. Βραστός έχει περίπου 91 kcal ανά 100 g, οπότε 150 g καθαρό κρέας δίνουν γύρω στις 136 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χαλκό, ιώδιο, φώσφορο και βιταμίνη B12· ζύγισε μόνο το κρέας, χωρίς το κέλυφος.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Πρωτεΐνη 86%
- Λίπη 13%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 136 kcal Π 29,4 · Λ 2 · Υ 0,2 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,91 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 91 kcal 380 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 19,6 g 39%
- Λίπη 1,3 g 2%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,11 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 86%
- Λίπη 13%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 13%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,051 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,029 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 1,4 mg 24%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 12,3 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 66%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 208 mg 10%
- Ασβέστιο 68,8 mg 9%
- Φώσφορος 212 mg 30%
- Μαγνήσιο 34,2 mg 9%
- Σίδηρος 0,63 mg 4%
- Ψευδάργυρος 3 mg 30%
- Χαλκός 1,3 mg 130%
- Μαγγάνιο 0,19 mg 10%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 120 µg 80%
- Νάτριο 361 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B5
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 79% Λιγότερες θερμίδες από το 79% των ψαριών και θαλασσινών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 95% των ψαριών και θαλασσινών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 88% των ψαριών και θαλασσινών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 93% των ψαριών και θαλασσινών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B5 από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Χτένια 110 kcal
- Καλαμαράκια τηγανητά 234 kcal
- Γαύρος 136 kcal
- Σουπιές 79 kcal
- Μπαρμπούνια 158 kcal
- Ξιφίας 172 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 10009.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.