17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά

Χαβιάρι λάμπφις θερμίδες και διατροφική αξία

Χαβιάρι λάμπφις: 111 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,4 g, λίπη 7,3 g, υδατάνθρακες 1 g. 1 κ.γ. (7 g): 8 kcal.

Μικρά αυγά ενός ψαριού του Βόρειου Ατλαντικού, βαμμένα μαύρα ή κόκκινα: το χαβιάρι λάμπφις πουλιέται σε βαζάκια ως υποκατάστατο του χαβιαριού και στολίζει καναπεδάκια και αυγά γεμιστά. Με περίπου 111 kcal ανά 100 g, ένα κουταλάκι των 7 g δίνει γύρω στις 8 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, βιταμίνη D και ιώδιο, αλλά και πολύ αλάτι.

Διατροφική αξία ανά 100 g

Ενημέρωση: 25 Οκτωβρίου 2026

Πρωτεΐνη 37%
Λίπη 59%
Υδατάνθρακες 4%

Σε συνηθισμένες μερίδες

1 κ.γ. ≈ 7 g 8 kcal Π 0,7 · Λ 0,5 · Υ 0,1 g
Συνηθισμένη μερίδα · 15 g 17 kcal Π 1,6 · Λ 1,1 · Υ 0,1 g
100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
20 g πρωτεΐνης είναι 190 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

Ενέργεια 111 kcal 464 kJ 6%
Πρωτεΐνη 10,4 g 21%
Λίπη 7,3 g 10%
Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1 g <1%
Φυτικές ίνες 0 g
Αλάτι 4,9 g 81%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

Πρωτεΐνη 37%
Λίπη 59%
Υδατάνθρακες 4%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 13 µg 2%
Βιταμίνη D 2,6 µg 53%
Βιταμίνη E 1,9 mg 16%
Βιταμίνη K 0,6 µg <1%
Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,071 mg 5%
Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,08 mg <1%
Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,28 mg 5%
Βιταμίνη B6 0,08 mg 6%
Φυλλικό οξύ B9 25 µg 12%
Βιταμίνη B12 5,5 µg 218%
Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

Κάλιο 68,4 mg 3%
Ασβέστιο 11,6 mg 1%
Φώσφορος 83 mg 12%
Μαγνήσιο 3 mg <1%
Σίδηρος 0,4 mg 3%
Ψευδάργυρος 0,8 mg 8%
Χαλκός 0,05 mg 5%
Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
Σελήνιο 8 µg 15%
Ιώδιο 60 µg 40%
Νάτριο 1.950 mg 81%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ψάρια και θαλασσινά

Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

Λιγότερες θερμίδες από το 60% των ψαριών και θαλασσινών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»

Όλος ο πίνακας: Ψάρια και θαλασσινά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.