17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Κοκκινόψαρο θερμίδες και διατροφική αξία
Κοκκινόψαρο: 92 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 15,3 g, λίπη 3,5 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 138 kcal.
Το κοκκινόψαρο της κατάψυξης, σε φιλέτα με κόκκινη πέτσα, είναι ψάρι των κρύων θαλασσών του Βορρά και από τα πιο βολικά για ένα γρήγορο φαγητό στον φούρνο ή στο τηγάνι. Ωμό έχει περίπου 92 kcal ανά 100 g, άρα ένα φιλέτο 150 g δίνει γύρω στις 138 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12 και βιταμίνη D· η πανάδα ή το λαδολέμονο μετράνε χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πρωτεΐνη 66%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 138 kcal Π 22,9 · Λ 5,2 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 130 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,92 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 92 kcal 385 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 15,3 g 31%
- Λίπη 3,5 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,2 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 66%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη D 2,9 µg 58%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 10%
- Βιταμίνη K 0,54 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,11 mg 10%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,08 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,26 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 33%
- Φυλλικό οξύ B9 0 µg 0%
- Βιταμίνη B12 3,8 µg 152%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 308 mg 15%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 201 mg 29%
- Μαγνήσιο 29 mg 8%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,029 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 34,6 µg 23%
- Νάτριο 80 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή καλίου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 76% Λιγότερες θερμίδες από το 76% των ψαριών και θαλασσινών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 82% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Καλκάνι 92 kcal
- Αθερίνα 97 kcal
- Καλαμάρι 92 kcal
- Πανγκάσιους 74 kcal
- Καραβίδες ποταμού 77 kcal
- Χταπόδι 82 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Χαβιάρι λάμπφις 111 kcal
- Γουλιανός 119 kcal
- Καβουρομπουκιές 95 kcal
- Κόκκινο χαβιάρι 143 kcal
- Παπαλίνα 186 kcal
- Κυπρίνος 127 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
BLS (Γερμανία), κωδικός T615100.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.