17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Lompviskuit calorieën en voedingswaarde
Lompviskuit: 111 kcal per 100 g, eiwit 10,4 g, vet 7,3 g, koolhydraten 1 g. 1 tl (7 g): 8 kcal.
Lompviskuit zijn kleine, zwart of rood gekleurde visseitjes uit het potje – de betaalbare ‘kaviaar’ voor op een toastje, een gevuld eitje of bij blini’s. Een theelepel van 7 g heeft zo’n 8 kcal. Lompviskuit is rijk aan vitamine B12, vitamine D en jodium, en bevat flink wat zout.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan jodium
- Eiwit 37%
- Vet 59%
- Koolhydraten 4%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 7 g 8 kcal E 0,7 · V 0,5 · K 0,1 g
- Gebruikelijke portie · 15 g 17 kcal E 1,6 · V 1,1 · K 0,1 g
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 190 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 111 kcal 464 kJ 6%
- Eiwit 10,4 g 21%
- Vet 7,3 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 4,9 g 81%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 37%
- Vet 59%
- Koolhydraten 4%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 13 µg 2%
- Vitamine D 2,6 µg 53%
- Vitamine E 1,9 mg 16%
- Vitamine K 0,6 µg <1%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,071 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 0,08 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,28 mg 5%
- Vitamine B6 0,08 mg 6%
- Folaat B9 25 µg 12%
- Vitamine B12 5,5 µg 218%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 68,4 mg 3%
- Calcium 11,6 mg 1%
- Fosfor 83 mg 12%
- Magnesium 3 mg <1%
- IJzer 0,4 mg 3%
- Zink 0,8 mg 8%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 8 µg 15%
- Jodium 60 µg 40%
- Natrium 1.950 mg 81%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan jodium
- Bron van vitamine E
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 60% Minder calorieën dan 60% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Meerval 119 kcal
- Mosselen 86 kcal
- Roodbaars 92 kcal
- Karper 127 kcal
- Platvis 70 kcal
- Horsmakreel 116 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
De hele tabel: Vis en zeevruchten17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 26004.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.