17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Σαλάχι θερμίδες και διατροφική αξία
Σαλάχι: 96 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23 g, λίπη 0,5 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 144 kcal.
Το σαλάχι είναι πλατύ, χόνδρινο ψάρι με «φτερά» από μαλακή, ινώδη σάρκα που ξεκολλάει εύκολα από τους χόνδρους· τρώγεται βραστό με λαδολέμονο, μαριναρισμένο ή στον φούρνο, και σε πολλά ουζερί είναι κλασικός μεζές. Ψητό στον φούρνο έχει περίπου 96 kcal ανά 100 g, σχεδόν χωρίς λιπαρά, άρα μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 144 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνες B12 και B6 και φώσφορο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Πρωτεΐνη 95%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 144 kcal Π 34,5 · Λ 0,8 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,96 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 96 kcal 403 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 23 g 46%
- Λίπη 0,5 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,38 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 95%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,15 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,25 mg 18%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,5 mg 16%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0 mg 0%
- Βιταμίνη B6 0,46 mg 33%
- Φυλλικό οξύ B9 0 µg 0%
- Βιταμίνη B12 8 µg 320%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 320 mg 16%
- Ασβέστιο 50 mg 6%
- Φώσφορος 220 mg 31%
- Μαγνήσιο 37 mg 10%
- Σίδηρος 0,6 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,6 mg 6%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 22,5 µg 15%
- Νάτριο 150 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή ιωδίου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Λιγότερες θερμίδες από το 72% των ψαριών και θαλασσινών.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 74% των ψαριών και θαλασσινών.
- 78% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 78% των ψαριών και θαλασσινών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 82% των ψαριών και θαλασσινών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B2 από το 82% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πεσκανδρίτσα 98 kcal
- Γλώσσα 97 kcal
- Λαμπούγα 109 kcal
- Γαρίδες 85 kcal
- Τιλάπια 96 kcal
- Τούρνα 88 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Σουπιές 79 kcal
- Μπαρμπούνια 158 kcal
- Ξιφίας 172 kcal
- Μπακαλιάρος παστός 206 kcal
- Σαυρίδια 116 kcal
- Καλαμάρι 92 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 26031.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.