17 Fit Θερμίδες τροφίμων Κρέας και πουλερικά
Κρέας κονσέρβα θερμίδες και διατροφική αξία
Κρέας κονσέρβα: 315 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 13,4 g, λίπη 26,6 g, υδατάνθρακες 4,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (60 g): 189 kcal.
Το κρέας κονσέρβα – προψημένο χοιρινό και ζαμπόν πατημένο σε κουτί με αλάτι, άμυλο και μπαχαρικά – είναι το γνωστό luncheon meat, που στην Κύπρο τηγανίζεται σε φέτες δίπλα στο χαλούμι. Μια μερίδα 60 g έχει περίπου 189 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο. Τηγανισμένο στο δικό του λίπος ροδίζει χωρίς να χρειαστεί πολύ λάδι.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 77%
- Υδατάνθρακες 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 60 g 189 kcal Π 8 · Λ 16 · Υ 2,8 g
- 100 kcal είναι 32 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 150 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 315 kcal 1.318 kJ 16%
- Πρωτεΐνη 13,4 g 27%
- Λίπη 26,6 g 38%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,6 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 3,5 g 59%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 77%
- Υδατάνθρακες 6%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 12%
- Βιταμίνη E 0,42 mg 3%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,317 mg 29%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,176 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,5 mg 22%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,218 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,45 µg 18%
- Χολίνη 68,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 409 mg 20%
- Ασβέστιο 0 mg 0%
- Φώσφορος 151 mg 22%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,64 mg 5%
- Ψευδάργυρος 1,6 mg 16%
- Χαλκός 0,051 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 22,9 µg 42%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 1.411 mg 59%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή καλίου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B6
Κρέας και πουλερικά
Στην κατηγορία των κρεάτων και πουλερικών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 214 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Περισσότερες θερμίδες από το 81% των κρεάτων και πουλερικών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 90% των κρεάτων και πουλερικών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μορταδέλα 305 kcal
- Πατέ συκωτιού 326 kcal
- Πάριζα 308 kcal
- Καπνιστό λουκάνικο 320 kcal
- Μπράτβουρστ 333 kcal
- Ιταλικό λουκάνικο 317 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Κρέας και πουλερικά»
- Μοσχάρι 170 kcal
- Στήθος γαλοπούλας 114 kcal
- Λουκάνικα Φρανκφούρτης 260 kcal
- Γαλοπούλα καπνιστή 208 kcal
- Προσούτο 229 kcal
- Αρνί 230 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706211.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.