17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά

Προβολόνε θερμίδες και διατροφική αξία

Προβολόνε: 351 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 25,6 g, λίπη 26,6 g, υδατάνθρακες 2,1 g. 1 φέτα (20 g): 70 kcal.

Ιταλικό κίτρινο τυρί από αγελαδινό γάλα, γλυκό ή πικάντικο, σε σχήμα αχλαδιού ή σαλαμιού, το προβολόνε λιώνει υπέροχα σε σάντουιτς και τοστ. Μια φέτα των 20 g έχει περίπου 70 kcal, με 351 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη B12· η προβολέτα, μια χοντρή φέτα ψημένη στη σχάρα σαν το δικό μας σαγανάκι, έχει περίπου 365 kcal ανά 100 g.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 29%
  • Λίπη 68%
  • Υδατάνθρακες 2%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 φέτα ≈ 20 g 70 kcal Π 5,1 · Λ 5,3 · Υ 0,4 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 105 kcal Π 7,7 · Λ 8 · Υ 0,6 g
  • 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Κλασικό35125,626,62,1
Προβολέτα σχάρας36524,528,42,6

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Κλασικό

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 351 kcal 1.469 kJ 18%
  • Πρωτεΐνη 25,6 g 51%
  • Λίπη 26,6 g 38%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,1 g <1%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 1,8 g 30%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 29%
  • Λίπη 68%
  • Υδατάνθρακες 2%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 236 µg 30%
  • Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
  • Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
  • Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,019 mg 2%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,321 mg 23%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,156 mg <1%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,476 mg 8%
  • Βιταμίνη B6 0,073 mg 5%
  • Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
  • Βιταμίνη B12 1,5 µg 58%
  • Χολίνη 15,4 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 138 mg 7%
  • Ασβέστιο 756 mg 94%
  • Φώσφορος 496 mg 71%
  • Μαγνήσιο 28 mg 7%
  • Σίδηρος 0,52 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 3,2 mg 32%
  • Χαλκός 0,026 mg 3%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
  • Σελήνιο 14,5 µg 26%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 727 mg 30%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Προβολέτα σχάρας

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 365 kcal 1.528 kJ 18%
  • Πρωτεΐνη 24,5 g 49%
  • Λίπη 28,4 g 41%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,6 g <1%
  • Φυτικές ίνες 0,85 g
  • Αλάτι 1,7 g 29%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 27%
  • Λίπη 70%
  • Υδατάνθρακες 3%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 226 µg 28%
  • Βιταμίνη D 0,475 µg 10%
  • Βιταμίνη E 1 mg 8%
  • Βιταμίνη K 16,3 µg 22%
  • Βιταμίνη C 0,046 mg <1%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,022 mg 2%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,316 mg 23%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,241 mg 2%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,471 mg 8%
  • Βιταμίνη B6 0,09 mg 6%
  • Φυλλικό οξύ B9 14,2 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 1,4 µg 55%
  • Χολίνη 15,3 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 156 mg 8%
  • Ασβέστιο 750 mg 94%
  • Φώσφορος 474 mg 68%
  • Μαγνήσιο 32 mg 9%
  • Σίδηρος 1,2 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 3,1 mg 31%
  • Χαλκός 0,037 mg 4%
  • Μαγγάνιο 0,109 mg 5%
  • Σελήνιο 13,9 µg 25%
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 691 mg 29%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Γαλακτοκομικά και αυγά

Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 68% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 86% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 84% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 75% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 77% των γαλακτοκομικών και αυγών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»

Όλος ο πίνακας: Γαλακτοκομικά και αυγά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 170850.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας