17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά

Γάλα σκόνη θερμίδες και διατροφική αξία

Γάλα σκόνη: 496 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 26,3 g, λίπη 26,7 g, υδατάνθρακες 38,4 g. 1 κ.σ. (8 g): 40 kcal.

Το γάλα σκόνη είναι πλήρες γάλα χωρίς το νερό του: κρατάει μήνες στο ντουλάπι και μπαίνει σε γλυκά, σε ροφήματα και στο φαγητό της κατασκήνωσης, ή διαλύεται ξανά σε νερό. Έχει περίπου 496 kcal ανά 100 g, και μια κουταλιά των 8 g δίνει γύρω στις 40 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη B12. Διαλυμένο στη συνηθισμένη αναλογία, δίνει περίπου όσο και το φρέσκο πλήρες γάλα.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 48%
  • Υδατάνθρακες 31%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 1 κ.σ. ≈ 8 g 40 kcal Π 2,1 · Λ 2,1 · Υ 3,1 g
  • Συνηθισμένη μερίδα · 20 g 99 kcal Π 5,3 · Λ 5,3 · Υ 7,7 g
  • 100 kcal είναι 20 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 75 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Υψηλή 5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 496 kcal 2.075 kJ 25%
  • Πρωτεΐνη 26,3 g 53%
  • Λίπη 26,7 g 38%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 38,4 g 15%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,93 g 15%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 21%
  • Λίπη 48%
  • Υδατάνθρακες 31%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 258 µg 32%
  • Βιταμίνη D 0,5 µg 10%
  • Βιταμίνη E 0,58 mg 5%
  • Βιταμίνη K 2,2 µg 3%
  • Βιταμίνη C 8,6 mg 11%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,283 mg 26%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 1,2 mg 86%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,646 mg 4%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 2,3 mg 38%
  • Βιταμίνη B6 0,302 mg 22%
  • Φυλλικό οξύ B9 37 µg 18%
  • Βιταμίνη B12 3,3 µg 130%
  • Χολίνη 117 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 1.330 mg 66%
  • Ασβέστιο 912 mg 114%
  • Φώσφορος 776 mg 111%
  • Μαγνήσιο 85 mg 23%
  • Σίδηρος 0,47 mg 3%
  • Ψευδάργυρος 3,3 mg 33%
  • Χαλκός 0,08 mg 8%
  • Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
  • Σελήνιο 16,3 µg 30%
  • Ιώδιο 27 µg 18%
  • Νάτριο 371 mg 15%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Γαλακτοκομικά και αυγά

Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 97% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 96% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 93% των γαλακτοκομικών και αυγών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 96% των γαλακτοκομικών και αυγών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»

Όλος ο πίνακας: Γαλακτοκομικά και αυγά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173454.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας