17 Fit Calorii alimente Băuturi
Milkshake calorii și valori nutriționale
La 100 g — 112 kcal: 3,9 g proteine, 3 g grăsimi și 17,8 g carbohidrați.
Milkshake‑ul e lapte mixat cu înghețată și sirop, de vanilie, ciocolată sau căpșuni, servit gros, cu pai, la fast‑food și la cafenele. Un pahar de 300 ml are în jur de 336–357 kcal, cât o masă mică. Cel cu frișcă și topping deasupra urcă și mai sus.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 14%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 62%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 336 kcal
- 100 kcal înseamnă 90 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| De vanilie | 112 | 3,9 | 3 | 17,8 |
| De ciocolată | 119 | 3 | 2,7 | 20,9 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
De vanilie
Energie și macronutrienți
- Energie 112 kcal 6%
- Proteine 3,9 g 8%
- Grăsimi 3 g 4%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,8 g 7%
- Fibre 0 g
- Sare 0,24 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 24%
- Carbohidrați 62%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 25 µg 3%
- Vitamina D 1,2 µg 24%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,195 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 0,146 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,368 mg 6%
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colină 14,3 mg
Minerale
- Potasiu 183 mg 9%
- Calciu 146 mg 18%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fier 0,1 mg <1%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cupru 0,051 mg 5%
- Mangan 0,014 mg <1%
- Seleniu 2,3 µg 4%
- Iod fără date
- Sodiu 95 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
De ciocolată
Energie și macronutrienți
- Energie 119 kcal 6%
- Proteine 3 g 6%
- Grăsimi 2,7 g 4%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,9 g 8%
- Fibre 0,3 g
- Sare 0,28 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 70%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 1 µg 20%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,047 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 0,124 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,363 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,32 µg 13%
- Colină 17 mg
Minerale
- Potasiu 224 mg 11%
- Calciu 132 mg 16%
- Fosfor 126 mg 18%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,31 mg 2%
- Zinc 0,48 mg 5%
- Cupru 0,065 mg 6%
- Mangan 0,039 mg 2%
- Seleniu 1,9 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 111 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina D
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de potasiu
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 80% Valoare energetică mai mare decât la 80% dintre băuturi.
- 94% Proteine: mai mult decât la 94% dintre băuturi.
- 98% Vitamina D: mai mult decât la 98% dintre băuturi.
- 95% Vitamina B12: mai mult decât la 95% dintre băuturi.
- 96% Calciu: mai mult decât la 96% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cacao 85 kcal
- Ciocolată caldă 72 kcal
- Vin fiert 155 kcal
- Limonadă 46 kcal
- Suc de portocale 45 kcal
- Suc de mere 46 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 170884.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.