Milkshake calorieën en voedingswaarde
Milkshake: 112 kcal per 100 g, eiwit 3,9 g, vet 3 g, koolhydraten 17,8 g. Gebruikelijke portie (300 g): 336 kcal.
Een milkshake is melk die met ijs en een smaakje dik wordt gemixt, een vaste waarde bij burgerrestaurants en fastfoodketens. Een shake van 300 ml met vanille of chocolade heeft zo’n 340 tot 360 kcal, en de grote bekers van de fastfood zijn vaak nog groter. Slagroom, koekkruimels en siropen erop kunnen hem flink zwaarder maken. Zelfgemaakt met banaan en halfvolle melk wordt hij lichter.
- Eiwit 14%
- Vet 24%
- Koolhydraten 62%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 336 kcal E 11,6 · V 9,1 · K 53,3 g
- 100 kcal is 90 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vanille | 112 | 3,9 | 3 | 17,8 |
| Chocolade | 119 | 3 | 2,7 | 20,9 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vanille
Energie en macro’s
- Energie 112 kcal 469 kJ 6%
- Eiwit 3,9 g 8%
- Vet 3 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,8 g 7%
- Vezels 0 g
- Zout 0,24 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 24%
- Koolhydraten 62%
Vitamines
- Vitamine A 25 µg 3%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K 0,2 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,195 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 0,146 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,368 mg 6%
- Vitamine B6 0,042 mg 3%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 0,52 µg 21%
- Choline 14,3 mg
Mineralen
- Kalium 183 mg 9%
- Calcium 146 mg 18%
- Fosfor 115 mg 16%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,1 mg <1%
- Zink 0,39 mg 4%
- Koper 0,051 mg 5%
- Mangaan 0,014 mg <1%
- Selenium 2,3 µg 4%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 95 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan calcium
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B2
- Bron van kalium
Chocolade
Energie en macro’s
- Energie 119 kcal 498 kJ 6%
- Eiwit 3 g 6%
- Vet 2,7 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 20,9 g 8%
- Vezels 0,3 g
- Zout 0,28 g 5%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 10%
- Vet 20%
- Koolhydraten 70%
Vitamines
- Vitamine A 18 µg 2%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K 0,2 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,047 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,222 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 0,124 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,363 mg 6%
- Vitamine B6 0,025 mg 2%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0,32 µg 13%
- Choline 17 mg
Mineralen
- Kalium 224 mg 11%
- Calcium 132 mg 16%
- Fosfor 126 mg 18%
- Magnesium 16 mg 4%
- IJzer 0,31 mg 2%
- Zink 0,48 mg 5%
- Koper 0,065 mg 6%
- Mangaan 0,039 mg 2%
- Selenium 1,9 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 111 mg 5%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Zoutarm
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Rijk aan vitamine B2
- Bron van vitamine B12
- Bron van kalium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 80% Meer calorieën dan 80% van de dranken.
- 94% Meer eiwit dan 94% van de dranken.
- 95% Meer vitamine B12 dan 95% van de dranken.
- 96% Meer calcium dan 96% van de dranken.
- 94% Meer fosfor dan 94% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Mangolassi 83 kcal
- Warme chocolademelk 85 kcal
- Daiquiri 119 kcal
- Margarita 122 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Piña colada 151 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Proteïnesmoothie 118 kcal
- IJsthee 45 kcal
- Druivensap 60 kcal
- Sportdrank 26 kcal
- Ananassap 53 kcal
- Cranberrysap 46 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170884.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.