17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Carne de panela calorias e tabela nutricional
Carne de panela: 251 kcal por 100 g, proteínas 28,4 g, gorduras 15,3 g, carboidratos 0 g. Porção habitual (150 g): 377 kcal.
Comida de domingo em muitas casas, a carne de panela é um corte duro, como acém ou músculo, cozido devagar ou na pressão com cebola, cenoura e batata até desmanchar no garfo. A carne tem cerca de 251 kcal por 100 g, então uma porção de 150 g fica em torno de 375 kcal, e é rica em vitamina B12 e zinco. Os legumes e o molho da panela entram por cima, assim como o arroz que acompanha.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em zinco
- Rico em selênio
- Proteínas 45%
- Gorduras 55%
- Carboidratos 0%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 377 kcal P 42,6 · G 23 · C 0 g
- 100 kcal estão em 40 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 70 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 251 kcal 1.050 kJ 13%
- Proteínas 28,4 g 57%
- Gorduras 15,3 g 22%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 0 g 0%
- Fibras 0 g
- Sal 0,93 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 45%
- Gorduras 55%
- Carboidratos 0%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,08 mg <1%
- Vitamina K 1,6 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,067 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,228 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 3,7 mg 23%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,304 mg 22%
- Folato B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 3,2 µg 127%
- Colina 89,4 mg
Minerais
- Potássio 282 mg 14%
- Cálcio 14 mg 2%
- Fósforo 188 mg 27%
- Magnésio 20 mg 5%
- Ferro 2,9 mg 21%
- Zinco 10,2 mg 102%
- Cobre 0,093 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 32,9 µg 60%
- Iodo sem dados
- Sódio 370 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em zinco
- Rico em selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de ferro
- Fonte de vitamina B2
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Mais calorias que 84% dos pratos.
- 99% Mais proteínas que 99% dos pratos.
- 98% Mais vitamina B12 que 98% dos pratos.
- 99% Mais zinco que 99% dos pratos.
- 98% Mais selênio que 98% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Saltimbocca 216 kcal
- Carnitas 271 kcal
- Frango piri-piri 247 kcal
- Frango tandoori 214 kcal
- Frango jerk 235 kcal
- Espetinho 230 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
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- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2705848.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.