17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Grytstek kalorier och näringsvärde
Grytstek: 251 kcal per 100 g, 28,4 g protein, 15,3 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 377 kcal.
Grytstek är en bit nötkött, ofta från bog eller fransyska, som bryns och sedan får puttra sakta i gryta med lök, morötter och buljong – söndagsmiddag med gräddsås, potatis och gelé. Det färdiga köttet har cirka 251 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 375 kcal. Såsen kommer till. Grytstek är rik på protein, B12-vitamin, zink och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av selen
- Protein 45 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 377 kcal P 42,6 · F 23 · K 0 g
- 100 kcal är 40 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 70 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 251 kcal 1 050 kJ 13 %
- Protein 28,4 g 57 %
- Fett 15,3 g 22 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,93 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 45 %
- Fett 55 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,08 mg <1 %
- K-vitamin 1,6 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,067 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,228 mg 16 %
- Niacin B3 3,7 mg 23 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,304 mg 22 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 3,2 µg 127 %
- Kolin 89,4 mg
Mineraler
- Kalium 282 mg 14 %
- Kalcium 14 mg 2 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 2,9 mg 21 %
- Zink 10,2 mg 102 %
- Koppar 0,093 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 32,9 µg 60 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 370 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till järn
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Fler kalorier än 84 % av maträtterna.
- 99 % Mer protein än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer B12-vitamin än 98 % av maträtterna.
- 99 % Mer zink än 99 % av maträtterna.
- 98 % Mer selen än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Saltimbocca 216 kcal
- Carnitas 271 kcal
- Peri peri-kyckling 247 kcal
- Tandoorikyckling 214 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Friterad kyckling 241 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2705848.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.