17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Rog calorieën en voedingswaarde
Rog: 96 kcal per 100 g, eiwit 23 g, vet 0,5 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 144 kcal.
Rogvleugel heeft zacht, draderig wit vlees zonder graten, dat je zo van het kraakbeen schuift – klassiek met bruine boter en kappertjes. Uit de oven heeft rog 96 kcal per 100 g met 23 g eiwit, en een portie van 150 g is zo’n 144 kcal. Hij is rijk aan vitamine B12 en vitamine B6; de boter tel je apart.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine B6
- Eiwit 95%
- Vet 5%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 144 kcal E 34,5 · V 0,8 · K 0 g
- 100 kcal is 105 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 85 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,96 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 96 kcal 403 kJ 5%
- Eiwit 23 g 46%
- Vet 0,5 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,38 g 6%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 95%
- Vet 5%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,15 mg 14%
- Vitamine B2 riboflavine 0,25 mg 18%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0 mg 0%
- Vitamine B6 0,46 mg 33%
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 8 µg 320%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 320 mg 16%
- Calcium 50 mg 6%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magnesium 37 mg 10%
- IJzer 0,6 mg 4%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0 mg 0%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 22,5 µg 15%
- Natrium 150 mg 6%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B2
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B3
- Bron van jodium
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Minder calorieën dan 72% van de vissoorten en zeevruchten.
- 74% Meer eiwit dan 74% van de vissoorten en zeevruchten.
- 78% Meer vitamine B12 dan 78% van de vissoorten en zeevruchten.
- 82% Meer vitamine B6 dan 82% van de vissoorten en zeevruchten.
- 82% Meer vitamine B2 dan 82% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Zeeduivel 98 kcal
- Koolvis 100 kcal
- Zeetong 97 kcal
- Mahi-mahi 109 kcal
- Garnalen 85 kcal
- Tilapia 96 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Karper 127 kcal
- Snoek 88 kcal
- Roze zalm 127 kcal
- Inktvis 92 kcal
- Mosselen 86 kcal
- Krabsticks 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 26031.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.