17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Banița calorii și valori nutriționale
Banița: 261 kcal la 100 g, proteine 8,7 g, grăsimi 16,2 g, carbohidrați 20 g. 1 bucată (150 g): 391 kcal.
Banița e plăcinta bulgărească din foi subțiri unse cu unt și umplute cu brânză sărată și ouă, coaptă în spirală sau în tavă; peste Dunăre e micul dejun clasic, cu iaurt sau ayran. O bucată de 150 g are în jur de 391 kcal. E bogată în riboflavină.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Proteine 13%
- Grăsimi 56%
- Carbohidrați 31%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 150 g 391 kcal P 13 · G 24,3 · C 29,9 g
- 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 230 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 261 kcal 1.090 kJ 13%
- Proteine 8,7 g 17%
- Grăsimi 16,2 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20 g 8%
- Fibre 0,679 g
- Sare 1,4 g 23%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 56%
- Carbohidrați 31%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 116 µg 15%
- Vitamina D 0,423 µg 8%
- Vitamina E 0,434 mg 4%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 0,077 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,243 mg 22%
- Vitamina B2 riboflavină 0,431 mg 31%
- Vitamina B3 niacină 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,657 mg 11%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat B9 23,1 µg 12%
- Vitamina B12 0,638 µg 26%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 89,1 mg 4%
- Calciu 159 mg 20%
- Fosfor 160 mg 23%
- Magneziu 14 mg 4%
- Fier 1,6 mg 11%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cupru 0,056 mg 6%
- Mangan 0,183 mg 9%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 544 mg 23%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de calciu
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 136 de alimente. Comparație la 100 g.
- 78% Valoare energetică mai mică decât la 78% dintre produse de panificație și patiserie.
- 97% Vitamina B2: mai mult decât la 97% dintre produse de panificație și patiserie.
- 90% Vitamina B12: mai mult decât la 90% dintre produse de panificație și patiserie.
- 78% Fosfor: mai mult decât la 78% dintre produse de panificație și patiserie.
- 86% Vitamina B1: mai mult decât la 86% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Burek 273 kcal
- Plăcintă cu brânză 251 kcal
- Frigănele 273 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Pirojki 283 kcal
- Beleași 338 kcal
Din aceeași categorie: Pâine și patiserie
- Rondele de orez 385 kcal
- Foi de plăcintă 289 kcal
- Pesmet 395 kcal
- Pâine cu secară 218 kcal
- Clătite americane 270 kcal
- Crutoane 407 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.