17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Cóctel de frutos secos calorías y valor nutricional
En 100 g: 607 kcal, con 19,5 g de proteínas, 53,5 g de grasas y 16 g de carbohidratos.
El cóctel de frutos secos mezcla almendras, avellanas, anacardos, cacahuetes y a veces pasas o maíz frito, y es el aperitivo de bolsa por excelencia. Andan por las 600 kcal por 100 g, así que un puñado ya suma unas 180. Es muy rico en magnesio y vitamina E, y las versiones saladas llevan casi las mismas calorías.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 13%
- Grasas 77%
- Carbohidratos 10%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 182 kcal
- 100 kcal son 16 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 105 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 6,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Tostados | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 |
| Salados | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Tostados
Energía y macros
- Energía 607 kcal 30%
- Proteínas 19,5 g 39%
- Grasas 53,5 g 76%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16 g 6%
- Fibra 6,4 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 13%
- Grasas 77%
- Carbohidratos 10%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 6,1 mg 51%
- Vitamina K 12 µg 16%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,3 mg 27%
- Vitamina B2 riboflavina 0,4 mg 29%
- Vitamina B3 niacina 6,2 mg 39%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 2,1 mg 34%
- Vitamina B6 0,36 mg 26%
- Folato B9 60 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 59,2 mg
Minerales
- Potasio 643 mg 32%
- Calcio 87 mg 11%
- Fósforo 438 mg 63%
- Magnesio 227 mg 61%
- Hierro 3,7 mg 27%
- Zinc 4,1 mg 41%
- Cobre 1,5 mg 152%
- Manganeso 2,6 mg 130%
- Selenio 9,3 µg 17%
- Yodo 16 µg 11%
- Sodio 4 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de selenio
- Fuente de vitamina K
Salados
Energía y macros
- Energía 594 kcal 30%
- Proteínas 17,3 g 35%
- Grasas 51,5 g 74%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 16,4 g 6%
- Fibra 9 g
- Sal 0,86 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 12%
- Grasas 77%
- Carbohidratos 11%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 10,9 mg 91%
- Vitamina K 12,9 µg 17%
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 4,7 mg 29%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,296 mg 21%
- Folato B9 50 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 54,3 mg
Minerales
- Potasio 693 mg 35%
- Calcio 70 mg 9%
- Fósforo 435 mg 62%
- Magnesio 225 mg 60%
- Hierro 3,7 mg 26%
- Zinc 3,8 mg 38%
- Cobre 1,3 mg 128%
- Manganeso 1,9 mg 97%
- Selenio 7,5 µg 14%
- Yodo sin datos
- Sodio 345 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de potasio
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de hierro
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina K
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 70% Más calorías que el 70% de los frutos secos y semillas.
- 76% Más vitamina B3 que el 76% de los frutos secos y semillas.
- 93% Más vitamina B5 que el 93% de los frutos secos y semillas.
- 82% Más vitamina B2 que el 82% de los frutos secos y semillas.
- 75% Más vitamina K que el 75% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Tahini 595 kcal
- Crema de almendras 614 kcal
- Pipas de girasol 584 kcal
- Almendras 579 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170585.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: CoFID (Reino Unido).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.