17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Almendras calorías y valor nutricional
En 100 g: 579 kcal, con 21 g de proteínas, 50 g de grasas y 22 g de carbohidratos.
España es uno de los grandes productores de almendra, y la marcona, redonda y plana, es la favorita para turrones y para tostar con sal como aperitivo. Un puñado de 30 g son unas 174 kcal, y tostadas o saladas cambian poco por 100 g, aunque se comen con más facilidad. Son muy ricas en vitamina E.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina E
- Proteínas 14%
- Grasas 72%
- Carbohidratos 14%
En raciones habituales
- Ración habitual · 30 g 174 kcal
- 100 kcal son 17 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 95 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 5,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Crudas | 579 | 21 | 50 | 22 |
| Tostadas | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
| Peladas | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 |
| Tostadas con sal | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Crudas
Energía y macros
- Energía 579 kcal 29%
- Proteínas 21 g 42%
- Grasas 50 g 71%
- Carbohidratos fibra incluida 22 g 8%
- Fibra 12,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 72%
- Carbohidratos 14%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 25,6 mg 214%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,205 mg 19%
- Vitamina B2 (riboflavina) 1,1 mg 81%
- Vitamina B3 (niacina) 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,471 mg 8%
- Vitamina B6 0,137 mg 10%
- Folato (B9) 44 µg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerales
- Potasio 733 mg 37%
- Calcio 269 mg 34%
- Fósforo 481 mg 69%
- Magnesio 270 mg 72%
- Hierro 3,7 mg 26%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cobre 1 mg 103%
- Manganeso 2,2 mg 109%
- Selenio 4,1 µg 7%
- Yodo 1,1 µg <1%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de zinc
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B1
Tostadas
Energía y macros
- Energía 598 kcal 30%
- Proteínas 21 g 42%
- Grasas 52,5 g 75%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,1 g 4%
- Fibra 10,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 79%
- Carbohidratos 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 23,9 mg 199%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 1,2 mg 86%
- Vitamina B3 (niacina) 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,321 mg 5%
- Vitamina B6 0,136 mg 10%
- Folato (B9) 55 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerales
- Potasio 713 mg 36%
- Calcio 268 mg 34%
- Fósforo 471 mg 67%
- Magnesio 279 mg 74%
- Hierro 3,7 mg 27%
- Zinc 3,3 mg 33%
- Cobre 1,1 mg 110%
- Manganeso 2,2 mg 112%
- Selenio 2 µg 4%
- Yodo 1,1 µg <1%
- Sodio 3 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de zinc
- Fuente de folato
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B3
Peladas
Energía y macros
- Energía 590 kcal 30%
- Proteínas 21,4 g 43%
- Grasas 52,5 g 75%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,8 g 3%
- Fibra 9,9 g
- Sal 0,05 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 80%
- Carbohidratos 6%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 23,8 mg 198%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,191 mg 17%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,711 mg 51%
- Vitamina B3 (niacina) 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,314 mg 5%
- Vitamina B6 0,115 mg 8%
- Folato (B9) 49 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerales
- Potasio 659 mg 33%
- Calcio 236 mg 30%
- Fósforo 481 mg 69%
- Magnesio 268 mg 71%
- Hierro 3,3 mg 23%
- Zinc 3 mg 30%
- Cobre 1 mg 103%
- Manganeso 1,8 mg 92%
- Selenio 3,2 µg 6%
- Yodo sin datos
- Sodio 19 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de potasio
- Fuente de zinc
- Fuente de calcio
- Fuente de folato
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de vitamina B1
Tostadas con sal
Energía y macros
- Energía 598 kcal 30%
- Proteínas 21 g 42%
- Grasas 52,5 g 75%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 10,1 g 4%
- Fibra 10,9 g
- Sal 0,58 g 10%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 79%
- Carbohidratos 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 23,9 mg 199%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 1,2 mg 86%
- Vitamina B3 (niacina) 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,321 mg 5%
- Vitamina B6 0,136 mg 10%
- Folato (B9) 55 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 52,1 mg
Minerales
- Potasio 713 mg 36%
- Calcio 268 mg 34%
- Fósforo 471 mg 67%
- Magnesio 279 mg 74%
- Hierro 3,7 mg 27%
- Zinc 3,3 mg 33%
- Cobre 1,1 mg 110%
- Manganeso 2,2 mg 112%
- Selenio 2 µg 4%
- Yodo sin datos
- Sodio 234 mg 10%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de potasio
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de zinc
- Fuente de folato
- Fuente de hierro
- Fuente de vitamina B3
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 72% Más proteínas que el 72% de los frutos secos y semillas.
- 83% Más fibra que el 83% de los frutos secos y semillas.
- 90% Más vitamina E que el 90% de los frutos secos y semillas.
- 94% Más vitamina B2 que el 94% de los frutos secos y semillas.
- 84% Más calcio que el 84% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pipas de girasol 584 kcal
- Crema de cacahuete 588 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pistachos 560 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
- Anacardos 553 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.