17 Fit Calorías de los alimentos Lácteos y huevos
Queso cotija calorías y valor nutricional
Queso cotija: 366 kcal por 100 g, proteínas 20 g, grasas 30 g, carbohidratos 4 g. Ración habitual (20 g): 73 kcal.
El cotija es un queso mexicano de leche de vaca, salado y seco, que se desmorona en vez de fundirse y se espolvorea sobre elotes, frijoles, enchiladas y tacos. Una porción de 20 g ronda las 73 kcal. Es rico en calcio, fósforo y vitamina B12.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de vitamina B12
- Proteínas 22%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 4%
En raciones habituales
- Ración habitual · 20 g 73 kcal P 4 · G 6 · C 0,8 g
- 100 kcal son 27 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 100 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 366 kcal 1.531 kJ 18%
- Proteínas 20 g 40%
- Grasas 30 g 43%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 4 g 2%
- Fibra 0 g
- Sal 3,5 g 58%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 74%
- Carbohidratos 4%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 229 µg 29%
- Vitamina D 0,5 µg 10%
- Vitamina E 0,25 mg 2%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,029 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,486 mg 35%
- Vitamina B3 niacina 0,114 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 2,3 µg 90%
- Colina 15,4 mg
Minerales
- Potasio 125 mg 6%
- Calcio 800 mg 100%
- Fósforo 729 mg 104%
- Magnesio 38 mg 10%
- Hierro 0 mg 0%
- Zinc 3,9 mg 39%
- Cobre 0,238 mg 24%
- Manganeso sin datos
- Selenio 17,7 µg 32%
- Yodo sin datos
- Sodio 1.400 mg 58%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina A
- Fuente de cobre
Lácteos y huevos
Entre los lácteos y huevos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 170 alimentos. Comparación por 100 g.
- 74% Más calorías que el 74% de los lácteos y huevos.
- 93% Más fósforo que el 93% de los lácteos y huevos.
- 88% Más calcio que el 88% de los lácteos y huevos.
- 92% Más vitamina B12 que el 92% de los lácteos y huevos.
- 87% Más zinc que el 87% de los lácteos y huevos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Queso Chihuahua 374 kcal
- Queso azul 353 kcal
- Brie 334 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Edam 357 kcal
- Queso maasdam 359 kcal
De la misma categoría: Lácteos y huevos
- Mascarpone 385 kcal
- Queso fundido 297 kcal
- Queso crema 350 kcal
- Nata 131 kcal
- Yogur natural 61 kcal
- Clara de huevo 52 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.592 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170898.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.