17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Broilerin reisifilee kalorit ja ravintoarvot
Broilerin reisifilee (nahaton, raaka): 121 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,7 g, rasvaa 4,1 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 182 kcal.
Broilerin reisifilee on rintafileetä mehevämpää ja kestää pitkän haudutuksen, minkä vuoksi se on suosittu currissa, pataruoissa ja grillissä. Raa’assa nahattomassa reisifileessä on noin 121 kcal 100 grammassa, mutta kaupan grillibroilerin nahallisessa reidessä noin 226. Reisifilee sisältää runsaasti proteiinia, seleeniä ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 68 %
- Rasva 32 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 182 kcal P 29,6 · R 6,2 · H 0 g
- 100 kcal on 85 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 100 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Nahaton, raaka | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Grillibroileri, nahan kanssa | 226 | 22,5 | 15,1 | 0,1 |
| Haudutettu, nahaton | 175 | 24,4 | 8,6 | 0 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Nahaton, raaka
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 121 kcal 506 kJ 6 %
- Proteiini 19,7 g 39 %
- Rasva 4,1 g 6 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,24 g 4 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 68 %
- Rasva 32 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 7 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,18 mg 2 %
- K-vitamiini 2,9 µg 4 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,088 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,196 mg 14 %
- B3-vitamiini niasiini 5,6 mg 35 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,451 mg 32 %
- Folaatti B9 4 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,61 µg 24 %
- Koliini 53,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 242 mg 12 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 185 mg 26 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 0,81 mg 6 %
- Sinkki 1,6 mg 16 %
- Kupari 0,062 mg 6 %
- Mangaani 0,013 mg <1 %
- Seleeni 22,9 µg 42 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 95 mg 4 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Grillibroileri, nahan kanssa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 226 kcal 946 kJ 11 %
- Proteiini 22,5 g 45 %
- Rasva 15,1 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,12 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,84 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 40 %
- Rasva 60 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 20 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,46 mg 4 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,055 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,227 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 5,7 mg 36 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,191 mg 14 %
- Folaatti B9 8 µg 4 %
- B12-vitamiini 0,47 µg 19 %
- Koliini 62,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 255 mg 13 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfori 218 mg 31 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,95 mg 7 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,077 mg 8 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 22 µg 40 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 335 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Haudutettu, nahaton
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 175 kcal 732 kJ 9 %
- Proteiini 24,4 g 49 %
- Rasva 8,6 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,96 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 56 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1 %
- D-vitamiini 0,3 µg 6 %
- E-vitamiini 0,17 mg 1 %
- K-vitamiini 0,3 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,086 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,181 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 5,7 mg 36 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,433 mg 31 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,42 µg 17 %
- Koliini 67,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 264 mg 13 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfori 199 mg 28 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 1,9 mg 19 %
- Kupari 0,049 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 29 µg 53 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 384 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Vähemmän kaloreita kuin 88 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kalkkunan koipi ja reisi 118 kcal
- Naudan sisäfilee 121 kcal
- Villisianliha 122 kcal
- Naudansydän 112 kcal
- Kaninliha 136 kcal
- Hevosenliha 133 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Naudanliha 170 kcal
- Porsaan sisäfilee 143 kcal
- Joulukinkku 186 kcal
- Poronliha 106 kcal
- Maksamakkara 326 kcal
- Lauantaimakkara 308 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.