17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Kippendij calorieën en voedingswaarde
Kippendij (zonder vel, rauw): 121 kcal per 100 g, eiwit 19,7 g, vet 4,1 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 182 kcal.
Kippendij is het sappige stuk dat tegen een stootje kan: het blijft mals in een ovenschotel, een curry, aan de satéstokjes en op de barbecue, waar kipfilet snel droog wordt. Rauw en zonder vel heeft dijfilet ongeveer 121 kcal per 100 g, gestoofd zo’n 175, en een dij van het spit met krokant vel zo’n 226 – het vel is dus waar je op let. Weeg het vlees zonder bot, of trek het gewicht van de botten er achteraf af.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 68%
- Vet 32%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 182 kcal E 29,6 · V 6,2 · K 0 g
- 100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 100 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Zonder vel, rauw | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Van het spit, met vel | 226 | 22,5 | 15,1 | 0,1 |
| Gestoofd, zonder vel | 175 | 24,4 | 8,6 | 0 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Zonder vel, rauw
Energie en macro’s
- Energie 121 kcal 506 kJ 6%
- Eiwit 19,7 g 39%
- Vet 4,1 g 6%
- Koolhydraten inclusief vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,24 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 68%
- Vet 32%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,18 mg 2%
- Vitamine K 2,9 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,088 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,196 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 5,6 mg 35%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,451 mg 32%
- Folaat B9 4 µg 2%
- Vitamine B12 0,61 µg 24%
- Choline 53,6 mg
Mineralen
- Kalium 242 mg 12%
- Calcium 7 mg <1%
- Fosfor 185 mg 26%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,81 mg 6%
- Zink 1,6 mg 16%
- Koper 0,062 mg 6%
- Mangaan 0,013 mg <1%
- Selenium 22,9 µg 42%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 95 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
Van het spit, met vel
Energie en macro’s
- Energie 226 kcal 946 kJ 11%
- Eiwit 22,5 g 45%
- Vet 15,1 g 22%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,12 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,84 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 40%
- Vet 60%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 20 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,46 mg 4%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,055 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,227 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 5,7 mg 36%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,191 mg 14%
- Folaat B9 8 µg 4%
- Vitamine B12 0,47 µg 19%
- Choline 62,9 mg
Mineralen
- Kalium 255 mg 13%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 218 mg 31%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 0,95 mg 7%
- Zink 1,8 mg 18%
- Koper 0,077 mg 8%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 22 µg 40%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 335 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van vitamine B2
Gestoofd, zonder vel
Energie en macro’s
- Energie 175 kcal 732 kJ 9%
- Eiwit 24,4 g 49%
- Vet 8,6 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,96 g 16%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 56%
- Vet 44%
- Koolhydraten 0%
Vitamines
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 0,17 mg 1%
- Vitamine K 0,3 µg <1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,086 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,181 mg 13%
- Vitamine B3 niacine 5,7 mg 36%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,433 mg 31%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0,42 µg 17%
- Choline 67,8 mg
Mineralen
- Kalium 264 mg 13%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 199 mg 28%
- Magnesium 25 mg 7%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 1,9 mg 19%
- Koper 0,049 mg 5%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 29 µg 53%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 384 mg 16%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van fosfor
- Bron van zink
- Bron van vitamine B12
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kalkoenpoot 118 kcal
- Ossenhaas 121 kcal
- Wild zwijn 122 kcal
- Konijn 136 kcal
- Paardenvlees 133 kcal
- Biefstuk 131 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Kippenlevertjes 119 kcal
- Rundertong 224 kcal
- Lamsvlees 230 kcal
- Ham 164 kcal
- Bacon 468 kcal
- Salami 378 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.