17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Kyllinglår kalorier og næringsinnhold
Kyllinglår (uten skinn, rå): 121 kcal per 100 g, 19,7 g protein, 4,1 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 182 kcal.
Kyllinglår og lårfilet er de saftige, tilgivende stykkene: de holder seg møre i ovnsformer, gryter og på grillen der brystfilet lett blir tørr. Braisert lår uten skinn har rundt 175 kcal per 100 g, mens lår fra en grillkylling med sprøtt skinn har om lag 226 – det er skinnet du skal følge med på. Vei kjøttet uten bein, eller trekk fra beina etterpå. Rå lårfilet er rik på niacin, selen og B6‑vitamin.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Protein 68 %
- Fett 32 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 182 kcal P 29,6 · F 6,2 · K 0 g
- 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 100 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Uten skinn, rå | 121 | 19,7 | 4,1 | 0 |
| Grillkylling med skinn | 226 | 22,5 | 15,1 | 0,1 |
| Braisert, uten skinn | 175 | 24,4 | 8,6 | 0 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Uten skinn, rå
Energi og makroer
- Energi 121 kcal 506 kJ 6 %
- Protein 19,7 g 39 %
- Fett 4,1 g 6 %
- Karbohydrater inkludert fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,24 g 4 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 68 %
- Fett 32 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,18 mg 2 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,088 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,196 mg 14 %
- Niacin B3 5,6 mg 35 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,451 mg 32 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0,61 µg 24 %
- Kolin 53,6 mg
Mineraler
- Kalium 242 mg 12 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfor 185 mg 26 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 0,81 mg 6 %
- Sink 1,6 mg 16 %
- Kobber 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 22,9 µg 42 %
- Jod ingen data
- Natrium 95 mg 4 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til sink
Grillkylling med skinn
Energi og makroer
- Energi 226 kcal 946 kJ 11 %
- Protein 22,5 g 45 %
- Fett 15,1 g 22 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,12 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,84 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 40 %
- Fett 60 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 20 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,46 mg 4 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,055 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,227 mg 16 %
- Niacin B3 5,7 mg 36 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,191 mg 14 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,47 µg 19 %
- Kolin 62,9 mg
Mineraler
- Kalium 255 mg 13 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 218 mg 31 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Jern 0,95 mg 7 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,077 mg 8 %
- Mangan ingen data
- Selen 22 µg 40 %
- Jod ingen data
- Natrium 335 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til riboflavin
Braisert, uten skinn
Energi og makroer
- Energi 175 kcal 732 kJ 9 %
- Protein 24,4 g 49 %
- Fett 8,6 g 12 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,96 g 16 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 56 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 0 %
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,17 mg 1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,086 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,181 mg 13 %
- Niacin B3 5,7 mg 36 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,433 mg 31 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,42 µg 17 %
- Kolin 67,8 mg
Mineraler
- Kalium 264 mg 13 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 199 mg 28 %
- Magnesium 25 mg 7 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 1,9 mg 19 %
- Kobber 0,049 mg 5 %
- Mangan ingen data
- Selen 29 µg 53 %
- Jod ingen data
- Natrium 384 mg 16 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til sink
- Kilde til B12-vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Færre kalorier enn 88 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Mørkt kalkunkjøtt 118 kcal
- Oksefilet 121 kcal
- Hamburgerrygg 116 kcal
- Villsvin 122 kcal
- Kanin 136 kcal
- Biff 131 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Kyllinglever 119 kcal
- Oksetunge 224 kcal
- Lammekjøtt 230 kcal
- Salami 378 kcal
- Røkt ringpølse 320 kcal
- Kjøttpølse 308 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.