17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Piimä kalorit ja ravintoarvot
Piimä: 40 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,3 g, rasvaa 1,1 g, hiilihydraatteja 4,8 g. 1 lasi (250 g): 100 kcal.
Piimä on suomalaisen ruokapöydän perinnejuoma: hapatettua, kevyesti paksua maitoa, jota juodaan lasillinen ruoan kanssa ja jolla leivotaan rieskaa ja piimälimppua. Piimä sisältää noin 40 kcal desilitrassa, joten 2,5 dl:n lasillinen on noin 100 kcal. Se on vähärasvaista, ja se on kalsiumin, fosforin, riboflaviinin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 32 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 250 g 100 kcal P 8,3 · R 2,7 · H 12 g
- 100 kcal on 250 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 40 kcal 167 kJ 2 %
- Proteiini 3,3 g 7 %
- Rasva 1,1 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,8 g 2 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,37 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 32 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 0,1 µg <1 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,034 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,154 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 0,058 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,275 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,034 mg 2 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,22 µg 9 %
- Koliini 17,7 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 151 mg 8 %
- Kalsium 116 mg 14 %
- Fosfori 89 mg 13 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,05 mg <1 %
- Sinkki 0,42 mg 4 %
- Kupari 0,011 mg 1 %
- Mangaani 0,002 mg <1 %
- Seleeni 2 µg 4 %
- Jodi 7,3 µg 5 %
- Natrium 148 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 97 % Vähemmän kaloreita kuin 97 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Ricotta 150 kcal
- Vuohenjuusto 264 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Munankeltuainen 322 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Viiriäisenmunat 158 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 170874.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.