Matcha latte kalorit ja ravintoarvot
Matcha latte: 61 kcal 100 g:ssa, proteiinia 3,4 g, rasvaa 1,9 g, hiilihydraatteja 7,6 g. 1 lasi (300 g): 184 kcal.
Matcha lattessa jauhettu japanilainen vihreä tee vatkataan pieneen määrään kuumaa vettä ja täydennetään höyrytetyllä maidolla, jolloin juoma on kirkkaanvihreä ja maultaan ruohoinen ja hieman kitkerä. Maitoon ja pieneen määrään sokeria tehdyssä juomassa on noin 61 kcal desilitrassa, joten 3 dl:n kuppi tuo noin 184 kcal. Kahviloissa käytetyt valmiiksi makeutetut matchaseokset tekevät juomasta vielä makeamman. Matcha latte sisältää runsaasti K- ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Proteiini 22 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 50 %
Tavallisina annoksina
- 1 lasi ≈ 300 g 184 kcal P 10,2 · R 5,8 · H 22,9 g
- 100 kcal on 165 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,61 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 61 kcal 257 kJ 3 %
- Proteiini 3,4 g 7 %
- Rasva 1,9 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,6 g 3 %
- Kuitu 0,27 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 28 %
- Hiilihydraatit 50 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 43,8 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,225 mg 2 %
- K-vitamiini 20,5 µg 27 %
- C-vitamiini 0,613 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,042 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,188 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 0,117 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,369 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,043 mg 3 %
- Folaatti B9 13,2 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,51 µg 20 %
- Koliini 15,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 154 mg 8 %
- Kalsium 119 mg 15 %
- Fosfori 91 mg 13 %
- Magnesium 12,2 mg 3 %
- Rauta 0,14 mg 1 %
- Sinkki 0,507 mg 5 %
- Kupari 0,01 mg 1 %
- Mangaani 0,014 mg <1 %
- Seleeni 2,4 µg 4 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 45,3 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Juomat
Miten se erottuu muista juomista
Tässä luokassa on 130 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 92 % Enemmän proteiinia kuin 92 %:lla juomista.
- 77 % Enemmän kuitua kuin 77 %:lla juomista.
- 96 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 96 %:lla juomista.
- 94 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 94 %:lla juomista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kurkumalatte 68 kcal
- Vuohenmaito 56 kcal
- Kaakaomaito 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
- Latte 43 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Lisää samasta luokasta: Juomat
Koko taulukko: Juomat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 3 ainesosan reseptistä, tiedot: Japanin elintarvikkeiden koostumustaulukot (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.