17 Fit
Kieli: Suomi
Lataa
17 Fit

Suositut laskurit

Tutustu

Apua

Kieli

Lataa App Storesta

17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja

Kalkkunan rintafilee kalorit ja ravintoarvot

Kalkkunan rintafilee: 114 kcal 100 g:ssa, proteiinia 23,7 g, rasvaa 1,5 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 171 kcal.

Kalkkunan rintafileetä syödään leikkeleenä, joulupöydässä kinkun vaihtoehtona ja arkiruoassa broilerin tapaan suikaleina tai leikkeinä. Raa’assa fileessä on noin 114 kcal 100 grammassa ja paahdetussa noin 139, kun kypsyvä liha menettää vettä. Kalkkunan rintafilee sisältää runsaasti proteiinia, niasiinia, B6‑vitamiinia ja seleeniä.

Lataa App Storesta Ravintoarvot 100 g:ssa

  • Proteiini 83 %
  • Rasva 12 %
  • Hiilihydraatit 0 %
  • Muut 5 %

Tavallisina annoksina

  • Tavallinen annos · 150 g 171 kcal P 35,5 · R 2,3 · H 0 g
  • 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
  • 20 g proteiinia on 85 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
  • Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla

Reseptin kalorilaskuri

Kaikki lajit ja valmistustavat

Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.

LajiKcalProteiiniRasvaHiilihydraatit
Raaka11423,71,50
Paahdettu13928,82,10
Leike, kypsennetty12824,630,5

Ravintoarvot 100 g:ssa

Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa

Elintarvikkeen laji

Raaka

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 114 kcal 477 kJ 6 %
  • Proteiini 23,7 g 47 %
  • Rasva 1,5 g 2 %
  • Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0 g 0 %
  • Kuitu 0 g
  • Suola 0,28 g 5 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 83 %
  • Rasva 12 %
  • Hiilihydraatit 0 %
  • Muut 5 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 6 µg <1 %
  • D-vitamiini 0,1 µg 2 %
  • E-vitamiini 0,06 mg <1 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,042 mg 4 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,145 mg 10 %
  • B3-vitamiini niasiini 9,9 mg 62 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,775 mg 13 %
  • B6-vitamiini 0,813 mg 58 %
  • Folaatti B9 7 µg 4 %
  • B12-vitamiini 0,63 µg 25 %
  • Koliini 61,3 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 242 mg 12 %
  • Kalsium 11 mg 1 %
  • Fosfori 201 mg 29 %
  • Magnesium 28 mg 7 %
  • Rauta 0,73 mg 5 %
  • Sinkki 1,3 mg 13 %
  • Kupari 0,07 mg 7 %
  • Mangaani 0,011 mg <1 %
  • Seleeni 22,7 µg 41 %
  • Jodi 1,5 µg 1 %
  • Natrium 113 mg 5 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Paahdettu

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 139 kcal 582 kJ 7 %
  • Proteiini 28,8 g 58 %
  • Rasva 2,1 g 3 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
  • Kuitu 0 g
  • Suola 1,2 g 19 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 86 %
  • Rasva 14 %
  • Hiilihydraatit 0 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 3 µg <1 %
  • D-vitamiini 0,3 µg 6 %
  • E-vitamiini 0,06 mg <1 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,036 mg 3 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,204 mg 15 %
  • B3-vitamiini niasiini 11,7 mg 73 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
  • B6-vitamiini 0,763 mg 55 %
  • Folaatti B9 10 µg 5 %
  • B12-vitamiini 0,82 µg 33 %
  • Koliini 78,1 mg

Kivennäisaineet

  • Kalium 247 mg 12 %
  • Kalsium 11 mg 1 %
  • Fosfori 237 mg 34 %
  • Magnesium 31 mg 8 %
  • Rauta 0,65 mg 5 %
  • Sinkki 1,6 mg 16 %
  • Kupari 0,062 mg 6 %
  • Mangaani ei tietoa
  • Seleeni 29,9 µg 54 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 467 mg 19 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Leike, kypsennetty

Energia ja makroravintoaineet

  • Energia 128 kcal 536 kJ 6 %
  • Proteiini 24,6 g 49 %
  • Rasva 3 g 4 %
  • Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,5 g <1 %
  • Kuitu 0 g
  • Suola 0,25 g 4 %

Mistä kalorit tulevat

  • Proteiini 77 %
  • Rasva 21 %
  • Hiilihydraatit 2 %

Vitamiinit

  • A-vitamiini 3 µg <1 %
  • D-vitamiini 0,3 µg 6 %
  • E-vitamiini 0,06 mg <1 %
  • K-vitamiini 0 µg 0 %
  • C-vitamiini 0 mg 0 %
  • B1-vitamiini tiamiini 0,035 mg 3 %
  • B2-vitamiini riboflaviini 0,21 mg 15 %
  • B3-vitamiini niasiini 11,8 mg 74 %
  • B5-vitamiini pantoteenihappo 0,9 mg 15 %
  • B6-vitamiini 0,81 mg 58 %
  • Folaatti B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamiini 0,39 µg 16 %
  • Koliini ei tietoa

Kivennäisaineet

  • Kalium 249 mg 12 %
  • Kalsium 9 mg 1 %
  • Fosfori 230 mg 33 %
  • Magnesium 32 mg 9 %
  • Rauta 0,57 mg 4 %
  • Sinkki 1,7 mg 17 %
  • Kupari 0,063 mg 6 %
  • Mangaani 0,011 mg <1 %
  • Seleeni 30,8 µg 56 %
  • Jodi ei tietoa
  • Natrium 99 mg 4 %

EU:n ravitsemusväitekriteerit

Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.

Liha ja siipikarja

Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista

Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.

  • Vähemmän kaloreita kuin 93 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
  • Enemmän B3‑vitamiinia kuin 88 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
  • Enemmän B6‑vitamiinia kuin 96 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.

Koostumukseltaan samankaltaiset

Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.

Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja

Koko taulukko: Liha ja siipikarja

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

  • Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
  • Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
  • Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Lataa App Storesta
Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Mistä luvut ovat peräisin

Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).

Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.

Miten laskemme

Huomasitko virheellisen luvun? Kerro meille