17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Kasvisjauheliha kalorit ja ravintoarvot
Kasvisjauheliha: 167 kcal 100 g:ssa, proteiinia 14,8 g, rasvaa 8,4 g, hiilihydraatteja 5 g.
Kasvisjauheliha on soija- tai herneproteiinista tehtyä valmista rouhetta, joka ruskistuu pannulla jauhelihan tavoin ja sopii makaronilaatikkoon, tacoihin, spagettikastikkeeseen ja chiliin. Siinä on noin 167 kcal 100 grammassa. Kasvisjauheliha sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua. Tuotteiden rasva- ja suolamäärät vaihtelevat, joten tarkista oman pakkauksesi tiedot; kuivalla soijarouheella on oma sivunsa.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Proteiini 35 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 12 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 135 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 167 kcal 699 kJ 8 %
- Proteiini 14,8 g 30 %
- Rasva 8,4 g 12 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5 g 2 %
- Kuitu 6,2 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 35 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 12 %
- Muut 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 5 µg <1 %
- D-vitamiini 0,15 µg 3 %
- E-vitamiini 1,4 mg 11 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,14 mg 13 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,09 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,86 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
- Folaatti B9 34,6 µg 17 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 570 mg 28 %
- Kalsium 99 mg 12 %
- Fosfori 220 mg 31 %
- Magnesium 65 mg 17 %
- Rauta 3 mg 21 %
- Sinkki 1,6 mg 16 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5,8 µg 11 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 430 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi rautaa
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Vähemmän kaloreita kuin 71 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Tofu 144 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Misotahna 198 kcal
- Kasvisnakit 229 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Kurkuma 312 kcal
- Muskottipähkinä 507 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Mausteneilikka 335 kcal
- Cayennepippuri 376 kcal
- Oregano 265 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 14145.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.