17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Vegaaniset nugetit kalorit ja ravintoarvot
Vegaaniset nugetit: 250 kcal 100 g:ssa, proteiinia 15,5 g, rasvaa 10,9 g, hiilihydraatteja 19,7 g. 1 kpl (20 g): 50 kcal.
Vegaaniset nugetit tehdään soija- tai herneproteiinista, ja ne leivitetään ja paistetaan uunissa kuten kananugetit. Pakastealtaasta niitä saa useita merkkejä, ja ne ovat lasten ja kasvissyöjien helppo arkiruoka. Nugeteissa on noin 250 kcal 100 grammassa, ja yksi 20 g:n nugetti tuo noin 50 kcal. Vegaaniset nugetit sisältävät runsaasti proteiinia ja E‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 26 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 20 g 50 kcal P 3,1 · R 2,2 · H 3,9 g
- 100 kcal on 40 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 130 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 250 kcal 1 046 kJ 12 %
- Proteiini 15,5 g 31 %
- Rasva 10,9 g 16 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,7 g 8 %
- Kuitu 5,4 g
- Suola 1,2 g 20 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 26 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0,15 µg 3 %
- E-vitamiini 3,8 mg 31 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0,25 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,07 mg 6 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,05 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,61 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,34 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 31,5 µg 16 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 390 mg 20 %
- Kalsium 67 mg 8 %
- Fosfori 170 mg 24 %
- Magnesium 56 mg 15 %
- Rauta 2,2 mg 16 %
- Sinkki 1 mg 10 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5,9 µg 11 %
- Jodi 8,4 µg 6 %
- Natrium 480 mg 20 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Enemmän proteiinia kuin 71 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 76 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 76 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Paprikajauhe 282 kcal
- Meirami 276 kcal
- Provencen yrtit 283 kcal
- Misotahna 198 kcal
- Vegaaninen burgeripihvi 197 kcal
- Kasvisnakit 229 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Oregano 265 kcal
- Sahrami 352 kcal
- Laakerinlehdet 353 kcal
- Vaniljauute 240 kcal
- Alfredo-kastike 150 kcal
- Osterikastike 51 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 14148.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.