17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Lobster roll kalorit ja ravintoarvot
Lobster roll: 234 kcal 100 g:ssa, proteiinia 12,2 g, rasvaa 12,4 g, hiilihydraatteja 17,7 g. 1 kpl (180 g): 421 kcal.
Lobster roll eli hummerisämpylä on Uuden-Englannin rannikon klassikko: hummerinlihaa voideltuun, paahdettuun hot dog -tyyppiseen sämpylään, Mainessa kylmänä majoneesin kera ja Connecticutissa lämpimänä sulatetun voin kanssa. Yksi 180 g:n sämpylä sisältää noin 421 kcal. Hummerinliha on itsessään vähärasvaista, joten majoneesi, voi ja sämpylä selittävät suurimman osan. Lobster roll sisältää runsaasti proteiinia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Proteiini 21 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 31 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 180 g 421 kcal P 21,9 · R 22,3 · H 31,9 g
- 100 kcal on 43 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 165 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 234 kcal 979 kJ 12 %
- Proteiini 12,2 g 24 %
- Rasva 12,4 g 18 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,7 g 7 %
- Kuitu 1,2 g
- Suola 1 g 17 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 48 %
- Hiilihydraatit 31 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 19 µg 25 %
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,092 mg 8 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,808 mg 13 %
- B6-vitamiini 0,102 mg 7 %
- Folaatti B9 13,1 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,768 µg 31 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 160 mg 8 %
- Kalsium 65,8 mg 8 %
- Fosfori 138 mg 20 %
- Magnesium 25,7 mg 7 %
- Rauta 0,614 mg 4 %
- Sinkki 1,7 mg 17 %
- Kupari 0,634 mg 63 %
- Mangaani 0,288 mg 14 %
- Seleeni 9,5 µg 17 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 408 mg 17 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 79 % Enemmän kaloreita kuin 79 %:lla ruokalajeista.
- 76 % Enemmän proteiinia kuin 76 %:lla ruokalajeista.
- 99 % Enemmän kuparia kuin 99 %:lla ruokalajeista.
- 83 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 83 %:lla ruokalajeista.
- 81 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 81 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Wrap 232 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Fajitat 206 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 6 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.