17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Lobster roll kalorier och näringsvärde
Lobster roll: 234 kcal per 100 g, 12,2 g protein, 12,4 g fett, 17,7 g kolhydrater. 1 st (180 g): 421 kcal.
Lobster roll från New Englands kust är hummerkött i majonnäs eller smält smör i ett rostat varmkorvsbröd, och den har blivit en sommarrätt på fiskrestauranger i Stockholm och på västkusten. En rulle på 180 g ger cirka 420 kcal, ungefär 234 kcal per 100 g. Lobster roll är rik på protein, koppar och B12-vitamin. Chips eller pommes frites bredvid kommer till.
- Hög halt av protein
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Protein 21 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 31 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 180 g 421 kcal P 21,9 · F 22,3 · K 31,9 g
- 100 kcal är 43 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 165 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 234 kcal 979 kJ 12 %
- Protein 12,2 g 24 %
- Fett 12,4 g 18 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,7 g 7 %
- Fiber 1,2 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 48 %
- Kolhydrater 31 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin 19 µg 25 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 0,808 mg 13 %
- B6-vitamin 0,102 mg 7 %
- Folat B9 13,1 µg 7 %
- B12-vitamin 0,768 µg 31 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 160 mg 8 %
- Kalcium 65,8 mg 8 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 25,7 mg 7 %
- Järn 0,614 mg 4 %
- Zink 1,7 mg 17 %
- Koppar 0,634 mg 63 %
- Mangan 0,288 mg 14 %
- Selen 9,5 µg 17 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 408 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till K‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Källa till zink
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 79 % Fler kalorier än 79 % av maträtterna.
- 76 % Mer protein än 76 % av maträtterna.
- 99 % Mer koppar än 99 % av maträtterna.
- 83 % Mer B12-vitamin än 83 % av maträtterna.
- 81 % Mer K‑vitamin än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Wrap 232 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Sötsur kyckling 250 kcal
- Banh mi 233 kcal
- Fajitas 206 kcal
- Poutine 213 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 6 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.