17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Camembert kalorit ja ravintoarvot
Camembert: 300 kcal 100 g:ssa, proteiinia 19,8 g, rasvaa 24,3 g, hiilihydraatteja 0,46 g. Tavallinen annos (30 g): 90 kcal.
Camembert on normandialainen valkohomejuusto, jota myydään pyöreissä puurasioissa. Suomessa sitä syödään juustotarjottimella, paistetaan uunissa kokonaisena dipattavaksi tai friteerataan ja tarjotaan lakka- tai puolukkahillon kanssa. Camembert sisältää noin 300 kcal 100 grammassa, hieman vähemmän kuin brie, joten 30 g:n pala on noin 90 kcal. Se sisältää runsaasti B12-vitamiinia, kalsiumia ja fosforia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Proteiini 26 %
- Rasva 73 %
- Hiilihydraatit 1 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 30 g 90 kcal P 5,9 · R 7,3 · H 0,1 g
- 100 kcal on 33 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 100 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 300 kcal 1 255 kJ 15 %
- Proteiini 19,8 g 40 %
- Rasva 24,3 g 35 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0,46 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 2,1 g 35 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 26 %
- Rasva 73 %
- Hiilihydraatit 1 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 241 µg 30 %
- D-vitamiini 0,4 µg 8 %
- E-vitamiini 0,21 mg 2 %
- K-vitamiini 2 µg 3 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,488 mg 35 %
- B3-vitamiini niasiini 0,63 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 1,4 mg 23 %
- B6-vitamiini 0,227 mg 16 %
- Folaatti B9 62 µg 31 %
- B12-vitamiini 1,3 µg 52 %
- Koliini 15,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 187 mg 9 %
- Kalsium 388 mg 48 %
- Fosfori 347 mg 50 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Rauta 0,33 mg 2 %
- Sinkki 2,4 mg 24 %
- Kupari 0,021 mg 2 %
- Mangaani 0,038 mg 2 %
- Seleeni 14,5 µg 26 %
- Jodi 20 µg 13 %
- Natrium 842 mg 35 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 88 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 94 % Enemmän folaattia kuin 94 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 88 % Enemmän B5‑vitamiinia kuin 88 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 88 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 88 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Minijuusto 303 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Sulatejuusto 297 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Brie 334 kcal
- Vuohenjuusto 264 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Maustettu jogurtti 105 kcal
- Kermavaahto 257 kcal
- Jogurttijuoma 74 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Kananmuna 143 kcal
- Maito 52 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 172178.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.