17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Mykoproteiini kalorit ja ravintoarvot
Mykoproteiini: 92 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,4 g, rasvaa 2,3 g, hiilihydraatteja 1,6 g.
Mykoproteiini valmistetaan sienirihmastosta käymisen avulla, ja kaupoissa sitä myydään kasvisproteiinina paloina, jauhelihana ja valmisruokina. Palat ruskistetaan pannulla ja käytetään kastikkeisiin ja wokkeihin kanan tapaan. Mykoproteiinipaloissa on noin 92 kcal 100 grammassa. Mykoproteiini sisältää runsaasti proteiinia, kuitua ja sinkkiä.
- Proteiini 58 %
- Rasva 22 %
- Hiilihydraatit 7 %
- Muut 12 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 110 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 150 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 0,92 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 92 kcal 385 kJ 5 %
- Proteiini 13,4 g 27 %
- Rasva 2,3 g 3 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,6 g <1 %
- Kuitu 6 g
- Suola 0,4 g 7 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 58 %
- Rasva 22 %
- Hiilihydraatit 7 %
- Muut 12 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,04 mg <1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,35 mg 25 %
- B3-vitamiini niasiini 0,95 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 40,8 µg 20 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 110 mg 6 %
- Kalsium 50 mg 6 %
- Fosfori 240 mg 34 %
- Magnesium 41 mg 11 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 6,6 mg 66 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 2,5 µg 5 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 160 mg 7 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Vähemmän kaloreita kuin 85 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 92 % Enemmän sinkkiä kuin 92 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hiiva 105 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Seitan 134 kcal
- Soijarouhe 150 kcal
- Tofu 144 kcal
- Kasvisjauheliha 167 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Alfredo-kastike 150 kcal
- Misotahna 198 kcal
- Osterikastike 51 kcal
- Valkosipulijauhe 344 kcal
- Maustettu nori 301 kcal
- Sipsit 532 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 14112.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.