17 Fit Calories des aliments Noix et graines
Amandes calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 579 kcal — 21 g de protéines, 50 g de lipides et 22 g de glucides.
À l’apéritif, dans un muesli ou en poudre pour les financiers, les amandes sont partout. Comme tous les oléagineux, elles sont denses, autour de 580 à 600 kcal pour 100 g : pèse ta poignée, elle dépasse souvent ce qu’on imagine. Elles sont très riches en vitamine E, en manganèse et en cuivre.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Sans sel
- Excellente source de vitamine E
- Protéines 14 %
- Lipides 72 %
- Glucides 14 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 174 kcal
- 100 kcal, c’est 17 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 95 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Élevée 5,8 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Nature | 579 | 21 | 50 | 22 |
| Grillées | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
| Émondées | 590 | 21,4 | 52,5 | 8,8 |
| Grillées salées | 598 | 21 | 52,5 | 10,1 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Nature
Énergie et macros
- Énergie 579 kcal 29 %
- Protéines 21 g 42 %
- Lipides 50 g 71 %
- Glucides fibres comprises 22 g 8 %
- Fibres 12,5 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Lipides 72 %
- Glucides 14 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 25,6 mg 214 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,205 mg 19 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 1,1 mg 81 %
- Vitamine B3 (niacine) 3,6 mg 23 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,471 mg 8 %
- Vitamine B6 0,137 mg 10 %
- Folates (B9) 44 µg 22 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 52,1 mg
Minéraux
- Potassium 733 mg 37 %
- Calcium 269 mg 34 %
- Phosphore 481 mg 69 %
- Magnésium 270 mg 72 %
- Fer 3,7 mg 26 %
- Zinc 3,1 mg 31 %
- Cuivre 1 mg 103 %
- Manganèse 2,2 mg 109 %
- Sélénium 4,1 µg 7 %
- Iode 1,1 µg <1 %
- Sodium 1 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Sans sel
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de potassium
- Excellente source de calcium
- Excellente source de zinc
- Source de fer
- Source de vitamine B3
- Source de folates
- Source de vitamine B1
Grillées
Énergie et macros
- Énergie 598 kcal 30 %
- Protéines 21 g 42 %
- Lipides 52,5 g 75 %
- Glucides hors fibres 10,1 g 4 %
- Fibres 10,9 g
- Sel <0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Lipides 79 %
- Glucides 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 23,9 mg 199 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,077 mg 7 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 1,2 mg 86 %
- Vitamine B3 (niacine) 3,6 mg 23 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,321 mg 5 %
- Vitamine B6 0,136 mg 10 %
- Folates (B9) 55 µg 28 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 52,1 mg
Minéraux
- Potassium 713 mg 36 %
- Calcium 268 mg 34 %
- Phosphore 471 mg 67 %
- Magnésium 279 mg 74 %
- Fer 3,7 mg 27 %
- Zinc 3,3 mg 33 %
- Cuivre 1,1 mg 110 %
- Manganèse 2,2 mg 112 %
- Sélénium 2 µg 4 %
- Iode 1,1 µg <1 %
- Sodium 3 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Sans sel
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de potassium
- Excellente source de calcium
- Excellente source de zinc
- Source de folates
- Source de fer
- Source de vitamine B3
Émondées
Énergie et macros
- Énergie 590 kcal 30 %
- Protéines 21,4 g 43 %
- Lipides 52,5 g 75 %
- Glucides hors fibres 8,8 g 3 %
- Fibres 9,9 g
- Sel 0,05 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Lipides 80 %
- Glucides 6 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 23,8 mg 198 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,191 mg 17 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,711 mg 51 %
- Vitamine B3 (niacine) 3,5 mg 22 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,314 mg 5 %
- Vitamine B6 0,115 mg 8 %
- Folates (B9) 49 µg 24 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 52,1 mg
Minéraux
- Potassium 659 mg 33 %
- Calcium 236 mg 30 %
- Phosphore 481 mg 69 %
- Magnésium 268 mg 71 %
- Fer 3,3 mg 23 %
- Zinc 3 mg 30 %
- Cuivre 1 mg 103 %
- Manganèse 1,8 mg 92 %
- Sélénium 3,2 µg 6 %
- Iode pas de données
- Sodium 19 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de potassium
- Source de zinc
- Source de calcium
- Source de folates
- Source de fer
- Source de vitamine B3
- Source de vitamine B1
Grillées salées
Énergie et macros
- Énergie 598 kcal 30 %
- Protéines 21 g 42 %
- Lipides 52,5 g 75 %
- Glucides hors fibres 10,1 g 4 %
- Fibres 10,9 g
- Sel 0,58 g 10 %
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Lipides 79 %
- Glucides 7 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 23,9 mg 199 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,077 mg 7 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 1,2 mg 86 %
- Vitamine B3 (niacine) 3,6 mg 23 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,321 mg 5 %
- Vitamine B6 0,136 mg 10 %
- Folates (B9) 55 µg 28 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 52,1 mg
Minéraux
- Potassium 713 mg 36 %
- Calcium 268 mg 34 %
- Phosphore 471 mg 67 %
- Magnésium 279 mg 74 %
- Fer 3,7 mg 27 %
- Zinc 3,3 mg 33 %
- Cuivre 1,1 mg 110 %
- Manganèse 2,2 mg 112 %
- Sélénium 2 µg 4 %
- Iode pas de données
- Sodium 234 mg 10 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de potassium
- Excellente source de calcium
- Excellente source de zinc
- Source de folates
- Source de fer
- Source de vitamine B3
Noix et graines
Parmi les noix et graines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 51 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 72 % Plus de protéines que 72 % des noix et graines.
- 83 % Plus de fibres que 83 % des noix et graines.
- 90 % Plus de vitamine E que 90 % des noix et graines.
- 94 % Plus de vitamine B2 que 94 % des noix et graines.
- 84 % Plus de calcium que 84 % des noix et graines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Graines de tournesol 584 kcal
- Beurre de cacahuète 588 kcal
- Graines de sésame 573 kcal
- Pistaches 560 kcal
- Cacahuètes 567 kcal
- Noix de cajou 553 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.