17 Fit Calories des aliments Noix et graines
Mélange de noix calories et valeurs nutritionnelles
Mélange de noix : 607 kcal pour 100 g, protéines 19,5 g, lipides 53,5 g, glucides 16 g. Portion type (30 g) : 182 kcal.
Cajou, amandes, noisettes, noix du Brésil et noix de pécan : le mélange de noix grillées se grignote à l’apéritif ou en en‑cas, nature ou salé. Il affiche 607 kcal pour 100 g, et une petite poignée de 30 g en apporte déjà 180 ; sers ta portion dans un bol plutôt que de piocher dans le sachet.
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Sans sel
- Excellente source de cuivre
- Protéines 13 %
- Lipides 77 %
- Glucides 10 %
En portions courantes
- Portion type · 30 g 182 kcal P 5,8 · L 16,1 · G 4,8 g
- 100 kcal, c’est 16 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 105 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Élevée 6,1 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Grillé nature | 607 | 19,5 | 53,5 | 16 |
| Grillé salé | 594 | 17,3 | 51,5 | 16,4 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Grillé nature
Énergie et macros
- Énergie 607 kcal 2 540 kJ 30 %
- Protéines 19,5 g 39 %
- Lipides 53,5 g 76 %
- Glucides hors fibres 16 g 6 %
- Fibres 6,4 g
- Sel 0,01 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 13 %
- Lipides 77 %
- Glucides 10 %
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 6,1 mg 51 %
- Vitamine K 12 µg 16 %
- Vitamine C 0,8 mg 1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,3 mg 27 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,4 mg 29 %
- Vitamine B3 niacine 6,2 mg 39 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 2,1 mg 34 %
- Vitamine B6 0,36 mg 26 %
- Folates B9 60 µg 30 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 59,2 mg
Minéraux
- Potassium 643 mg 32 %
- Calcium 87 mg 11 %
- Phosphore 438 mg 63 %
- Magnésium 227 mg 61 %
- Fer 3,7 mg 27 %
- Zinc 4,1 mg 41 %
- Cuivre 1,5 mg 152 %
- Manganèse 2,6 mg 130 %
- Sélénium 9,3 µg 17 %
- Iode 16 µg 11 %
- Sodium 4 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Source de protéines
- Excellente source de fibres
- Sans sel
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de zinc
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine B5
- Excellente source de potassium
- Excellente source de folates
- Source de vitamine B2
- Source de vitamine B1
- Source de fer
- Source de vitamine B6
- Source de sélénium
- Source de vitamine K
Grillé salé
Énergie et macros
- Énergie 594 kcal 2 485 kJ 30 %
- Protéines 17,3 g 35 %
- Lipides 51,5 g 74 %
- Glucides hors fibres 16,4 g 6 %
- Fibres 9 g
- Sel 0,86 g 14 %
D’où viennent les calories
- Protéines 12 %
- Lipides 77 %
- Glucides 11 %
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 10,9 mg 91 %
- Vitamine K 12,9 µg 17 %
- Vitamine C 0,4 mg <1 %
- Vitamine B1 thiamine 0,2 mg 18 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,2 mg 14 %
- Vitamine B3 niacine 4,7 mg 29 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 1,2 mg 20 %
- Vitamine B6 0,296 mg 21 %
- Folates B9 50 µg 25 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 54,3 mg
Minéraux
- Potassium 693 mg 35 %
- Calcium 70 mg 9 %
- Phosphore 435 mg 62 %
- Magnésium 225 mg 60 %
- Fer 3,7 mg 26 %
- Zinc 3,8 mg 38 %
- Cuivre 1,3 mg 128 %
- Manganèse 1,9 mg 97 %
- Sélénium 7,5 µg 14 %
- Iode pas de données
- Sodium 345 mg 14 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de fibres
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine E
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de magnésium
- Excellente source de zinc
- Excellente source de potassium
- Source de vitamine B3
- Source de fer
- Source de folates
- Source de vitamine B6
- Source de vitamine B5
- Source de vitamine B1
- Source de vitamine K
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques. Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
Noix et graines
Parmi les noix et graines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 51 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 70 % Plus calorique que 70 % des noix et graines.
- 76 % Plus de vitamine B3 que 76 % des noix et graines.
- 93 % Plus de vitamine B5 que 93 % des noix et graines.
- 82 % Plus de vitamine B2 que 82 % des noix et graines.
- 75 % Plus de vitamine K que 75 % des noix et graines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Tahini 595 kcal
- Purée d’amande 614 kcal
- Graines de tournesol 584 kcal
- Amandes 579 kcal
- Graines de sésame 573 kcal
- Purée de cajou 587 kcal
Autres aliments de la catégorie « Noix et graines »
- Graines de chanvre 553 kcal
- Noix de coco râpée 501 kcal
- Noix 654 kcal
- Beurre de cacahuète 588 kcal
- Graines de chia 486 kcal
- Noisettes 628 kcal
17 Fit
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Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 170585.
Vitamines et minéraux absents de cette base : CoFID (Royaume-Uni).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.