17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Sušený cesnak kalórie a výživové hodnoty
Sušený cesnak: 344 kcal na 100 g, bielkoviny 16,7 g, tuky 0,77 g, sacharidy 62,8 g. 1 ČL (3 g): 10 kcal.
Sušený granulovaný cesnak sa hodí tam, kde čerstvý nie je po ruke alebo by sa nerovnomerne rozložil – do koreninových zmesí na grilovanie, do marinád, na pečené zemiaky, do fašírok či na popcorn. Čajová lyžička (3 g) má asi 10 kcal. Na rozpálenom oleji rýchlo zhorkne, preto ho pridávaj až ku koncu alebo ho primiešaj do mäsa ešte pred pečením.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 73 %
- Iné 6 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 3 g 10 kcal B 0,5 · T 0 · S 1,9 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 120 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 344 kcal 1 439 kJ 17 %
- Bielkoviny 16,7 g 33 %
- Tuky 0,77 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 62,8 g 24 %
- Vláknina 9,4 g
- Soľ 0,11 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 73 %
- Iné 6 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,67 mg 6 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 2,4 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,45 mg 41 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,15 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 0,74 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,74 mg 12 %
- Vitamín B6 1,6 mg 118 %
- Folát B9 47 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 150 mg 57 %
- Vápnik 79,5 mg 10 %
- Fosfor 416 mg 59 %
- Horčík 67,5 mg 18 %
- Železo 4,2 mg 30 %
- Zinok 2,8 mg 28 %
- Meď 0,53 mg 53 %
- Mangán 0,98 mg 49 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 43 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom železa
- Zdroj zinku
- Zdroj folátu
- Zdroj horčíka
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Viac kalórií ako 79 % snackov, korenín a ďalších.
- 75 % Viac bielkovín ako 75 % snackov, korenín a ďalších.
- 91 % Viac vitamínu B6 ako 91 % snackov, korenín a ďalších.
- 84 % Viac fosforu ako 84 % snackov, korenín a ďalších.
- 82 % Viac vitamínu B1 ako 82 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šafran 352 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Mletý zázvor 335 kcal
- Slané praclíky 384 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Bobkový list 353 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Rasca 334 kcal
- Majorán 276 kcal
- Škorica 247 kcal
- Čierne korenie 251 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Citrónová šťava 22 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11023.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.