17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Garam masala kaloryczność i wartości odżywcze
Garam masala: 379 kcal w 100 g, białko 15,6 g, tłuszcz 15,1 g, węglowodany 45,2 g. 1 łyżeczka (2 g): 8 kcal.
Garam masala to północnoindyjska mieszanka prażonych, mielonych przypraw – cynamonu, kardamonu, goździków, kminu rzymskiego, kolendry i pieprzu – dodawana pod koniec gotowania curry, dalu i do marynat. Łyżeczka, około 2 g, to około 8 kcal. Skład mieszanki zmienia się w zależności od regionu i producenta, ale w tak małej ilości kalorie są symboliczne.
- Źródło białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Białko 16%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 48%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 8 kcal B 0,3 · T 0,3 · W 0,9 g
- 100 kcal to 26 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 130 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 379 kcal 1 586 kJ 19%
- Białko 15,6 g 31%
- Tłuszcz 15,1 g 22%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 45,2 g 17%
- Błonnik brak danych
- Sól 0,24 g 4%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 28,3 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,35 mg 32%
- Witamina B2 ryboflawina 0,33 mg 24%
- Witamina B3 niacyna 2,5 mg 16%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany B9 0 µg 0%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 450 mg 72%
- Wapń 760 mg 95%
- Fosfor 390 mg 56%
- Magnez 330 mg 88%
- Żelazo 32,6 mg 233%
- Cynk 3,8 mg 38%
- Miedź 1,6 mg 162%
- Mangan 6 mg 300%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 97 mg 4%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy B3
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 87% Więcej kalorii niż 87% przekąsek, przypraw i innych.
- 72% Więcej białka niż 72% przekąsek, przypraw i innych.
- 78% Więcej manganu niż 78% przekąsek, przypraw i innych.
- 85% Więcej żelaza niż 85% przekąsek, przypraw i innych.
- 94% Więcej miedzi niż 94% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pieprz cayenne 376 kcal
- Liść laurowy 353 kcal
- Kmin rzymski 427 kcal
- Kardamon 321 kcal
- Goździki 335 kcal
- Popcorn 387 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
CoFID (Wielka Brytania), kod 13-829.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.