17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Garam masala kalórie a výživové hodnoty
Garam masala: 379 kcal na 100 g, bielkoviny 15,6 g, tuky 15,1 g, sacharidy 45,2 g. 1 ČL (2 g): 8 kcal.
Garam masala je indická zmes pražených korenín, napríklad škorice, kardamónu, klinčekov, rímskej rasce, koriandra a čierneho korenia, ktorá sa pridáva na konci varenia do kari, dálu či marinád. Predáva sa vo vrecúškach medzi ostatnými koreninami. Má okolo 379 kcal na 100 g, ale čajová lyžička váži iba asi 2 g, teda zhruba 8 kcal.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 48 %
V bežných porciách
- 1 ČL ≈ 2 g 8 kcal B 0,3 · T 0,3 · S 0,9 g
- 100 kcal je 26 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 130 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Bielkoviny 15,6 g 31 %
- Tuky 15,1 g 22 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 45,2 g 17 %
- Vláknina bez údajov
- Soľ 0,24 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 48 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 28,3 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,35 mg 32 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,33 mg 24 %
- Vitamín B3 niacín 2,5 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 bez údajov
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 450 mg 72 %
- Vápnik 760 mg 95 %
- Fosfor 390 mg 56 %
- Horčík 330 mg 88 %
- Železo 32,6 mg 233 %
- Zinok 3,8 mg 38 %
- Meď 1,6 mg 162 %
- Mangán 6 mg 300 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 97 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B3
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac kalórií ako 87 % snackov, korenín a ďalších.
- 72 % Viac bielkovín ako 72 % snackov, korenín a ďalších.
- 78 % Viac mangánu ako 78 % snackov, korenín a ďalších.
- 85 % Viac železa ako 85 % snackov, korenín a ďalších.
- 94 % Viac medi ako 94 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kajenské korenie 376 kcal
- Bobkový list 353 kcal
- Rímska rasca 427 kcal
- Kardamón 321 kcal
- Klinčeky 335 kcal
- Popcorn 387 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Prášok do pečiva 142 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Proteínová tyčinka 412 kcal
- Čipsy 532 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 13-829.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.