17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Garam masala calorieën en voedingswaarde
Garam masala: 379 kcal per 100 g, eiwit 15,6 g, vet 15,1 g, koolhydraten 45,2 g. 1 tl (2 g): 8 kcal.
Garam masala is een Noord-Indiase kruidenmix van onder meer kaneel, kardemom, kruidnagel, komijn, koriander en zwarte peper, die je vaak pas aan het eind door de curry of dal roert. Een theelepel van 2 g heeft zo’n 8 kcal; per 100 g is het 379 kcal.
- Bron van eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan ijzer
- Eiwit 16%
- Vet 36%
- Koolhydraten 48%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 2 g 8 kcal E 0,3 · V 0,3 · K 0,9 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 130 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 379 kcal 1.586 kJ 19%
- Eiwit 15,6 g 31%
- Vet 15,1 g 22%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 45,2 g 17%
- Vezels geen gegevens
- Zout 0,24 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 36%
- Koolhydraten 48%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 28,3 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,35 mg 32%
- Vitamine B2 riboflavine 0,33 mg 24%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 16%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 1.450 mg 72%
- Calcium 760 mg 95%
- Fosfor 390 mg 56%
- Magnesium 330 mg 88%
- IJzer 32,6 mg 233%
- Zink 3,8 mg 38%
- Koper 1,6 mg 162%
- Mangaan 6 mg 300%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 97 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan koper
- Rijk aan calcium
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan kalium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan zink
- Rijk aan vitamine B1
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine B3
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Meer calorieën dan 87% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 72% Meer eiwit dan 72% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 78% Meer mangaan dan 78% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 85% Meer ijzer dan 85% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 94% Meer koper dan 94% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Cayennepeper 376 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
- Komijn 427 kcal
- Kardemom 321 kcal
- Kruidnagel 335 kcal
- Popcorn 387 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Tofu 144 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Eiwitrepen 412 kcal
- Mueslirepen 471 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Zoute pretzels 384 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 13-829.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.